Muskelaufbau-Paket Pro

Muskelaufbau-Paket Pro

„Weil auch du ein Pro werden kannst.“

Sofort lieferbar
5 Produkte

Paketinhalt:


  • 1x Whey Protein
  • 1x Energy Aminos
  • 1x Recovery Aminos
  • 1x Instant Oats
  • 1x Creatine Pulver
+ Free Shaker
UVP 120,95 € -17% 99,99 €
Inkl. MwSt.
- 10% Rabatt
Instant Oats
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Weight Gainer. Aber natürlich.
Exklusiv in diesem Paket.
Whey Protein
Whey Protein
Premium-Whey.
Aus Weidemlich.
Energy Aminos
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100% Workout-Booster.
0% Chemiekeule.
Recovery Aminos
Recovery Aminos
Das cleanste Post-Workout.
Für schnelle Recovery.
Creatine Pulver
Creatine Pulver
Mehr Energie. Mehr Kraft.
Und Ausdauer.
Kuh auf Weide.
Molkenprotein aus Milch von Weidekühen.
Energy & Recovery Aminos
Rein pflanzliche Aminosäuren.
Creatine
Creatine aus reinstem Creapure®.
Instant Oats
Kalorien aus europäischem Bio-Hafer.

Inhaltsstoffe von Whey Protein (Vanille-Geschmack)

Zutaten

Molkeneiweißkonzentrat Instant (enthält Emulgator Sonnenblumenlecithin), Molkeneiweißisolat Instant (enthält Emulgator Sonnenblumenlecithin), Aroma (enthält Laktose), Säuerungsmittel (Zitronensäure), Süßungsmittel (Stevioglycoside, Sucralose)

Info

Eiweißkonzentrat und -isolat mit Molkenprotein zur Zubereitung eines Proteindrinks. Mit Süßungsmitteln.

Nährwerte pro 100 g1 pro 30 g1
Energie 1630kJ / 394 kcal 489kJ / 118 kcal
Fett 6,1 g 1,8 g
davon gesättigte Fettsäuren 4,3 g 1,3 g
Kohlenhydrate 3,6 g 1,1 g
davon Zucker 3,6 g 1,1 g
Eiweiß 79 g 23,7 g
Salz 0,5 g 0,2 g
Aminosäuren pro 100 g1 pro 30 g1
Alanin 4084 mg 1225 mg
Arginin 1693 mg 508 mg
Asparaginsäure 8652 mg 2596 mg
Cystein 1827 mg 548 mg
Glutaminsäure 14910 mg 4473 mg
Glycin 1450 mg 435 mg
Histidin 1531 mg 460 mg
Isoleucin2 4837 mg 1451 mg
Leucin2 8651 mg 2595 mg
Lysin2 7523 mg 2257 mg
Methionin2 1666 mg 500 mg
Phenylalanin2 2257 mg 677 mg
Prolin 4165 mg 1250 mg
Serin 4190 mg 1257 mg
Threonin2 5561 mg 1668 mg
Tryptophan2 1343 mg 403 mg
Tyrosin 4219 mg 806 mg
Valin2 2532 mg 1266 mg

1 Bei anderen Zubereitungen als mit Wasser sind geänderte Brenn- und Nährwerte zu berücksichtigen.
2 Essentielle Aminosäure.

Hinweis

Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Nicht geeignet für Menschen mit folgenden Allergien: Molke und Laktose. Kann Spuren von Krustentieren, Soja und Gluten beinhalten.

Inhaltsstoffe der Energy Aminos

Zutaten
L-Citrullin (20%), L-Leucin (15%), L-Arginin (13%), Beta-Alanin (13%), Säuerungsmittel (Zitronensäure), L-Isoleucin (7,6%), L-Valin (7,6%), Zitronen-Fruchtpulver (Maltodextrin, Zitronen-Fruchtpulver) (5,0%), natürliches Aroma, Koffein, Guarana-Extrakt (0,67%), Süßungsmittel (Steviolglycoside), Trennmittel (Siliciumdioxid), Emulgator (Sonnenblumenlecithin), färbender Kap-Jasmin-Extrakt (Gardenia jasminoides), Pfeffer-Extrakt (0,13%), Sonnenblumenöl
Info

Nahrungsergänzungsmittel. Aminosäure-Mischung mit Zitronen-Geschmack. Mit Süßungsmittel. Enthält Koffein und Guarana-Extrakt (200 mg Koffein pro Portion). Für Kinder und schwangere Frauen nicht empfohlen.

Nährwerte pro 100 g pro 20 g
Energie 1456 kJ / 340 kcal 291 kJ / 68 kcal
Fett 0,4 g 0,1 g
davon gesättigte Fettsäuren <0,1 g 0 g
Kohlenhydrate 10 g 2,0 g
davon Zucker 2,9 g 0,6 g
Eiweiß 44 g 8,8 g
Salz 0,01 g 0,0 g
Aminosäuren pro 100 g pro 20 g
L-Citrullin 20 g 4,0 g
L-Arginin 13 g 2,6 g
Beta-Alanin 13 g 2,6 g
BCAAs* 30 g 6,1 g
davon:
L-Leucin 15 g 3,1g
L-Isoleucin 7,6 g 1,5 g
L-Valin 7,6 g 1,5 g
Besondere Inhaltsstoffe pro 100 g pro 20 g
Koffein 1000 mg 200 mg
Pfeffer-Extrakt 130 mg 26 mg
davon Piperin 124 mg 25 mg

*verzweigtkettige Aminosäuren 2:1:1 (L-Leucin:L-Isoleucin:L-Valin)

Hinweis

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Produkt außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.

Kann Spuren von Gluten, Hühnerei-Eiweiß und Milch (inkl. Laktose) enthalten.

Inhaltsstoffe der Recovery Aminos

Zutaten

L-Glutamin (33%), Dextrose, Maltodextrin, L-Leucin (9,9%), Säuerungsmittel (Zitronensäure), L-Isoleucin (5,0%), L-Valin (5,0%), natürliches Aroma, Granatapfel-Extrakt (3,3%), färbendes Lebensmittel (Rote Bete Pulver, Kurkuma), Ingwer-Extrakt Pulver (1,3%), Trennmittel (Siliciumdioxid), Süßungsmittel (Steviolglycoside), Emulgator (Sonnenblumenlecithin), Sonnenblumenöl

Info

Nahrungsergänzungsmittel. Aminosäure-Mischung mit Granatapfel-Geschmack. Mit Zuckern (Maltodextrin, Dextrose) und Süßungsmitteln.

Nährwerte pro 100 g pro 20 g
Energie 1604 kJ / 377 kcal 321 kJ / 75 kcal
Fett 0,6 g 0,1 g
davon gesättigte Fettsäuren <0,1 g 0 g
Kohlenhydrate 34 g 6,8 g
davon Zucker 21 g 4,2 g
Eiweiß 53 g 11 g
Salz <0,01 g 0,0 g
Aminosäuren pro 100 g1 pro 20 g1
L-Glutamin 33 g 6,6 g
BCAAs* 20 g 4,0 g
davon:
L-Leucin 9,9 g 2,0 g
L-Isoleucin 5,0 g 1,0 g
L-Valin 5,0 g 1,0 g

*verzweigtkettige Aminosäuren 2:1:1 (L-Leucin:L-Isoleucin:L-Valin)

Hinweis

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Produkt außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.

Kann Spuren von Gluten, Hühnerei-Eiweiß und Milch (inkl. Laktose) enthalten.

Inhaltsstoffe der Instant Oats

Zutaten
100% Hafermehl kbA*
*aus kontrolliert biologischem Anbau, EG Kontrollsystem
Nährwerte pro 100 g
Energie 1600 kJ / 380 kcal
Fett 6,1 g
davon gesättigte Fettsäuren 1,1 g
Kohlenhydrate 70 g
davon Zucker 0,4 g
Ballaststoffe 2,4 g
Eiweiß 10 g
Salz 0 g
Weitere Inhaltsstoffe pro 100 g
ß-Glucan 1,4 g
Hinweis

Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind wichtig.

Kann Spuren von anderen glutenhaltigen Getreidesorten enthalten.

Inhaltsstoffe von Creatine Pulver

Zutaten

Creatine Monohydrat (Creapure®, 100%)

Info

Nahrungsergänzungsmittel für intensive Muskelanstrengungen, insbesondere für Sportler.

Nährwerte pro 100 g pro Portion1
Energie 0 kJ / 0 kcal 0 kJ / 0 kcal
Fett <0,1 g <0,1 g
davon gesättigte Fettsäuren <0,1 g <0,1 g
Kohlenhydrate <0,1 g <0,1 g
davon Zucker <0,1 g <0,1 g
Eiweiß <0,1 g <0,1 g
Salz <0,1 g <0,1 g
Besondere Inhaltsstoffe pro 100 g pro Portion1
Creatine 100 g 3 g

1 Bei einer anderen Zubereitung als mit Wasser sind geänderte Brenn- und Nährwerte zu berücksichtigen.

Hinweis

Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Nur für Erwachsene geeignet, die einer intensiven körperlichen Betätigung nachgehen. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Creatine ein. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.

Kann Spuren von Krustentieren, Milch (inkl. Laktose), Soja und Gluten beinhalten.

Die Basics, die du kennen musst. 

Du möchtest Muskeln aufbauen? Dann sind vor allem 4 Dinge wichtig: dein Mindset, ein täglicher Kalorienüberschuss, der richtige Trainingsreiz und genug Protein.

Mindset

Muskelaufbau ist Kopfsache. Ablenkungen sind Gift für deinen mentalen Fokus. Das heißt: konzentriere dich auf einzelne Aspekte wie die saubere Ausführung oder das bewusste Ein- und Ausatmen.

Kalorienüberschuss

Kalorienüberschuss” bedeutet nichts weiter, als dass du täglich 300-500 mehr Kalorien zu dir nimmst, als du insgesamt verbrauchst. Vereinfacht gesagt, nutzt dein Körper diese “überflüssigen” Kalorien, um daraus Muskeln zu bauen. Sind keine überflüssigen Kalorien da, hat er auch nichts, woraus Muskeln werden könnten.

Trainingsreiz

Damit dein Körper aus den Kalorien Muskeln statt Bauchfett macht, musst du den richtigen Trainingsreiz setzen. Das heißt, dass du deine Muskeln im Training einer Belastung aussetzen musst, die sie an ihre Grenzen bringt. Der Muskel merkt sich diese Belastung und baut, während er sich erholt, mehr Substanz auf - das heißt, er wächst -, um dieser Belastung das nächste Mal besser gewachsen zu sein.

Trainierst du dauernd gleich oder immer mit den gleichen Gewichten, hat dein Muskel kein Grund besser zu werden und ruht sich auf dem Status Quo aus.

Protein und Muskelaufbau

Protein setzt sich aus verschiedenen Aminosäuren zusammen und ist der Baustein, aus dem deine Muskeln gebaut werden. Neben dem reinen Kalorienüberschuss ist es deswegen wichtig, dass genug der Kalorien, die du isst, aus Protein stammen.

In Muskelaufbauphasen solltest du deswegen 1,3 - 1,5 g Protein pro kg Körpergewicht täglich essen.

Deine Muscle Routine. Einfach erklärt. Noch einfacher gemacht.

Dein Workout Day

Dein bester Support Der perfekte Zeitpunkt
5 g Creatine Pulver Morgens
20 g Energy Aminos 20 Minuten vor dem Training
20 g Recovery Aminos Unmittelbar nach dem Training
30 g Whey Protein 45 Minuten nach dem Training, abends
100 g Instant Oats Morgens, in deinem Post-Workout-Whey

Dein Recovery Day

Dein bester Support Der perfekte Zeitpunkt
Creatine Morgens
Whey Protein Morgens, abends, zwischendurch
Instant Oats Morgens, im Shake, Drink oder Joghurt zwischendurch
Du brauchst Tipps für deinen eigenen Trainings- und Ernährungsplan? Dann schau mal in unserem Coach vorbei.
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Oft gestellte Fragen
Wie wirken die Inhalte des Muskelaufbau-Paket PRO zusammen?

Die Inhalte unseres Muskelaufbau-Paket PRO sind von Athleten und Ernährungswissenschaftlern zusammengestellt, weil sie sich perfekt ergänzen.

Dein Recovery Day

Creatine, Whey Protein und die Instant Oats unterstützen dich sowohl an trainingsfreien Tagen als auch Trainingstagen. 3-5 g Creatine täglich verbessern deine Performance im Schnellkrafttraining und unterstützen den Muskelaufbau. Whey Protein fördert ca. 45 Minuten nach dem Training den Muskelaufbau und hilft dir, deinen täglichen Proteinbedarf zu decken. Mit unseren Instant Oats erreichst du spielend leicht den Kalorienüberschuss, den du brauchst, um Muskeln aufzubauen. Du kannst sie zusammen mit dem Whey als Shake trinken, sie in anderen Getränken auflösen oder sie einfach unter Joghurt oder ins Müsli rühren.

Dein Workout Day

An deinen Trainingstagen solltest du deinen Muskelaufbau weiterhin mit Creatine, Oats und Whey unterstützen. Zusätzlich bieten dir unsere Energy und Recovery Aminos den perfekten Support für dein Workout. Energy Aminos sorgen für die Energie und den Fokus, den du brauchst, um über dich hinaus zu wachsen. foodspring Recovery Aminos geben deinen Muskeln nach dem Training das zurück, was sie brauchen, um fit für die nächste Runde zu sein.

Was passt besser zu mir: Muskelaufbau-Paket Basic oder und Muskelaufbau-Paket PRO?

Unser Muskelaufbau-Paket Basic ist perfekt, wenn du gerade mit dem Krafttraining beginnst oder dich an höhere Gewichte heran arbeitest und schnell weiter kommen willst. Auch, wenn du einfach nur gut aussehen möchtest, hilft das Muskelaufbau-Paket Basic dir weiter. Du bist schon erfahren oder trainierst 3-4 Mal die Woche und öfter und willst endlich viel weiter kommen? Den guten Durchschnitt hinter dir lassen und richtig athletisch werden? Dann ist unser Muskelaufbau-Paket PRO genau das richtige für dich.

Wieso ist Whey allein manchmal nicht genug?

Whey Protein ist das ideale Protein, um nach dem Training deinen Muskelaufbau zu unterstützen. Oder um dir zwischendurch den extra Protein-Kick zu geben. Aber deine Muskeln brauchen nicht immer das Gleiche. Vor dem Training helfen Aminos wie L-Citrullin, L-Leucin und Beta-Alanin dir, einen Trainingsreiz zu setzen, der deine Muskeln wirklich aufweckt. Auch nach einem sehr intensiven Workout machen Glutamin und Dextrose noch vor dem Whey Sinn. Whey Protein ist zwar die absolute Basis für den Muskelaufbau. Aber um den extra Schritt zu gehen, brauchst du mehr. Außerdem: Den ganzen Tag nur Protein macht nun wieder auch keinen Spaß.

Wie und wie lange verwende ich das Muskelaufbau-Paket PRO richtig?

Das foodspring Muskelaufbau-Paket PRO eignet sich für die dauerhafte Anwendung. Wichtig ist, dass du die Verzehrempfehlungen der Einzelprodukte beachtest und die von unseren Experten empfohlene Dosierung und Anwendung berücksichtigt.

Extra Tipp zu Creatine: Creatine-Kuren waren gestern. Nach dem neuesten Stand der Wissenschaft, solltest du über mindestens 6 Monate täglich 3-5 g Creatine einnehmen, um maximal von der Wirkung zu profitieren. Wichtig: Trink mindestens 2-3 Liter täglich. Für jede Stunde Sport, leg einen Liter drauf. Wenn du ein Problem mit den Nieren hast, halte vor der Dauereinnahme von Creatine sicherheitshalber Rücksprache mit deinem Arzt.

Wie kann ich besser trainieren, wenn die Ernährung stimmt?

Grundsätzlich gilt zu beachten, dass du Gewichte in regelmäßigen Abständen steigern und deinen Trainingsplan und Übungen variieren solltest, um immer besser zu werden. Wie dein ideales Training aussieht, können wir dir leider nicht pauschal sagen. Das ist abhängig von Faktoren wie deiner Erfahrung, deinem Trainingsstand und deinen Zielen. Aber auch davon, wieviel Zeit du fürs Training hast und wie es um deine Gesundheit steht. In unserem Coach-Bereich findest du diverse Infos rund um das Thema Muskel- und Masseaufbau. Von Tipps zum Erstellen deines eigenen Trainingsplans, über fertige Trainingspläne, bis hin zu methodischem Wissen rund um’s Thema Training. Wenn du lieber individuell beraten werden möchtest, wende dich an unseren Kundenservice.

Eignet sich das Muskelaufbau-Paket PRO für jede Sportart?

Ja. Na gut, beim Yoga ist es vielleicht übertrieben. Aber egal ob Krafttraining, Functional Training oder Ultramarathon. In dem Moment, in dem du dich intensiv und regelmäßig herausforderst, musst du deinen Körper unterstützen. Nur so kannst du dauerhaft Fortschritt machen. Natürlich unterscheiden sich die Bedürfnisse der einzelnen Sportarten im Detail. Im Ausdauerbereich brauchst du mehr Carbs und weniger Protein als im Kraftsport. Diese Details musst du für dich anpassen. Wenn du Support brauchst, melde dich für eine kostenfreie Beratung per Telefon (+43 720 230251), E-Mail oder Facebook Messenger bei unseren Ernährungs- und Sportexperten. Kontaktdaten? Findest du ganz unten auf unserer Website.