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Zwei Frauen machen draußen Sport im Winter

Advent, Advent, der Muskel brennt! Dein Winter Workout Kalender für die Adventszeit

Du hast in der hektischen Vorweihnachtszeit kaum Zeit für Sport? Das kennen wir nur zu gut! Wenn du das Bedürfnis hast, jetzt ein paar Gänge zurückzuschalten, ist es vollkommen in Ordnung. An der fehlenden Zeit soll es aber nicht liegen. Denn wo ein Wille ist, ist auch ein Weg! Mit unserem Winter Workout Kalender wollen

Herbstgemüse – was du über die aromatischen Pflanzen wissen solltest

Um Vielfalt auf dem Nutrition-Plan müssen wir uns auch nach dem Sommer nicht sorgen, denn Herbstgemüse hat eine große Vielfalt zu bieten. Was dazu gehört und wie unsere Favoriten wie Kürbis und Rote Beete zubereitet werden können, zeigen wir dir hier.

Mann macht Ausfallschritte

Schonend, aber effektiv: So bleibst du mit Low Impact Training fit

Bei Low Impact Training ist die Belastung im Vergleich zu HIT deutlich geringer und das Workout schonender. Du fragst dich, ob dich das in punkto Fitness, Abnehmen und Muskelaufbau weiter bringt? Auf jeden Fall, vorausgesetzt du gehst es richtig an. Hier erfährst du, was Low Impact Training bedeutet und für wen es sich eignet. Plus:

Eine Frau meditiert zuhause

Fit mit Yoga durch die kalte Jahreszeit: 5 Gründe diesen Winter mit Yoga anzufangen

Im Winter fehlt dir zum Sport einfach die Motivation? Auch der Feiertagsstress macht dir zu schaffen? Dann ist Yoga die perfekte Lösung für dich! Das ganzheitliche Training für Körper und Geist eignet sich perfekt als Indoor-Wintersport. Ganz egal, ob du etwas Meditation gegen Stress brauchst, ein Vinyasa Flow zum Auspowern oder eine neue Yoga-Pose erlernen

groupe de femme

Gesetz der Anziehung – So funktioniert es für dich

Das Gesetz der Anziehung verspricht, dass du mit der Kraft deiner Gedanken, deine Lebenswelt beeinflussen kannst. Wie es funktioniert, was dahintersteckt und wie du Resonanz für dich nutzbar machen kannst.

Mann greift nach Kettlebell

Handgelenke stärken: Die 9 besten Übungen für mehr Kraft und Stabilität

Du willst endlich fest im Handstand stehen, deinen Rekord im Planking brechen, eine neue Boulder-Route schaffen oder das Extrakilo Gewichte beim Bankdrücken stemmen? Dann brauchst du nicht nur Willenskraft, sondern auch starke Handgelenke. Hier erfährst du, was Handgelenkstraining wirklich bringt und welche Übungen besonders effektiv für mehr Kraft und Stabilität sind. Plus: Die besten Dehnübungen!

A long-haired person in a dark sweater seen from behind, leaning and looking out of a window during a bout of autumn blues

Bye, bye Herbstblues: 11 Tipps für gute Laune in der dunklen Jahreszeit

Die Tage werden kürzer und prompt sinkt die Stimmung in den Keller? Das muss nicht sein. mit diesen Tipps genießt du einen goldenen Herbst und startest frohen Mutes in den Winter.

Eine Frau macht Stretching Übungen draußen

8 Motivationstipps für die nasse und kalte Jahreszeit

Dunkelheit, Kälte und Nässe können ganz schön auf die Motivation schlagen. Aber Couch statt Sport muss nicht sein. Mit diesen Tipps bleibst du auch im Winter motiviert für Fitness-Training und alles, was sonst so ansteht.

Eine Frau macht Hyperextensions im Gym

Hyperextensions: Richtige Ausführung und die besten Variationen für jedes Fitnesslevel

10 Min Lesezeit

Obwohl fast jeder die Übung Hyperextensions kennt, wird ihre Wirkung oft unterschätzt. Dabei trainieren sie gezielt den Rückenstrecker, der sowohl im Alltag als auch beim Training eine wichtige Rolle spielt und deine Wirbelsäule stabilisiert. Dazu ist diese Rückenübung auch zu Hause gut umsetzbar und kann an jedes Leistungsniveau angepasst werden. Wir verraten dir, wie du

Was sind probiotische Lebensmittel?

Kefir, Sauerkraut, Kombucha – hast du eine Idee, was diese Lebensmittel gemeinsam haben? Sie sind probiotisch. Das bedeutet, sie enthalten nützliche Mikroorganismen für eine gesunde Darmflora. Erfahre hier, was Probiotika sind und welche probiotischen Lebensmittel auch in deinem Kühlschrank nicht fehlen sollten. Plus: Die besten probiotischen Rezepte!

Frau mach sitzendes Rudern am Kabelzug

Mind-Muscle-Connection: Der Schlüssel zu maximalem Muskelwachstum

Wusstest du, dass du mit deinen Muskeln kommunizieren kannst? Das Geheimnis hinter erfolgreichem Muskelaufbau ist die sogenannte Mind-Muscle-Connection, die Verbindung zwischen dem Geist und der Muskulatur. Was genau dahinter steckt und wie du das Prinzip für dich nutzen kannst, erfährst du hier.

Mann springt mit seinem Sohn Trampolin

Training mit dem Trampolin: Dein Sprungbrett zu mehr Ausdauer und Muskeln

Du suchst eine Alternative zu Joggen, Burpees oder Seilspringen? Dann könnte Trampolin-Training genau das Richtige für dich sein. Das Springen oder Bouncen auf dem elastischen Untergrund ist gelenkschonender, aber nicht weniger effektiv für den Muskelaufbau und die Steigerung deiner Kondition. Erfahre hier, was das Training mit dem Trampolin wirklich bringt. Plus: Die besten Trampolin Übungen