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Zwei Frauen joggen draußen

Krafttraining für Läufer – Mit diesen 15 Übungen läufts besser

15 Min Lesezeit

Egal ob Schönwetterläufer oder Marathoni – Krafttraining macht dich zu einem besseren und gesünderen Läufer. Wir erklären, welche Muskeln du trainieren solltest und mit welchen Kraftübungen für Läufer das klappt. Ganz ohne Gym und viel Equipment.

Die besten Po Übungen: Dein Weg zum knackigen Hintern

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Ein runder Po ist nicht nur schön anzusehen, sondern hat auch viele Vorteile für deine Gesundheit. Wir zeigen dir, was deine Gesäßmuskeln alles können und wie du deinen Booty im Gym und zu Hause richtig trainierst!

Atmung beim Krafttraining: Die richtige Atemtechnik für mehr Leistung

Die Atmung beim Krafttraining entscheidet mit über deinen Trainingserfolg. Du versorgst deine Muskeln mit Sauerstoff und kannst deine Leistung steigern. Wie richtiges Atmen beim Sport funktioniert und welche Fehler du meiden solltest.

Die richtigen Laufschuhe finden – So klappt’s

12 Min Lesezeit

Welcher Laufschuh passt zu mir? Wie sitzt der perfekte Laufschuh? Und wie finde ich heraus, welcher Schuh zu meinem Fuß passt? Unser Artikel verschafft dir Durchblick im Laufschuh-Dschungel.

Muskelfasertypen: Bist du Sprinter oder Langstreckenläufer?

Sprinter oder Langstreckenläufer, Kraftpaket oder Triathlet – alles eine Frage der Muskelfasertypen, mit denen jeder Mensch individuell ausgestattet ist. Erfahre hier mehr über die verschiedenen Muskelfasern und was du durch gezieltes Training bewirken kannst.

Leptin: das Sättigungshormon im Überblick

Ein knurrender Magen, leichte Anzeichen von Müdigkeit und Gedanken, die sich mehr mit dem Inhalt des Kühlschranks beschäftigen als mit der Planung des Workouts of the Day – das alles sind deutliche Zeichen dafür, dass du hungrig bist. Doch woran erkennst du, wann du satt bist und deinen Körper mit ausreichend Nahrung versorgt hast? Neben

Muskelkrämpfe: Die besten Sofort-Maßnahmen und Tipps zum Vorbeugen

Muskelkrämpfe sind nicht nur unangenehm, sondern meist auch schmerzhaft. Hier erfährst du, wie es zum Verkrampfen der Muskeln kommt, was dagegen hilft und wie du am besten vorbeugen kannst.

Ganzkörpertrainingsplan: So bleibst du fit ohne Geräte

Keine Lust auf überfülltes Fitnessstudio bei schönem Wetter? Doch für ein effektives Workout ganz ohne Equipment fehlen dir die Ideen? Dann ist unser Ganzkörpertrainingsplan die perfekte Lösung für dich! Egal ob Anfänger oder Profi – eine intensive Trainingseinheit, die die gesamte Muskulatur beansprucht, bringt dich an deine Grenzen. Wie das geht, zeigen wir dir mit

Geschmacksmacher und Heilmittel: Kräuter im Überblick

Verschiedene Kräuter sehen nicht nur unterschiedlich aus, sondern schmecken auch so. Aber eine Sache haben sie gemeinsam: Sie sind in der Küche nicht mehr wegzudenken, halten aber auch ihr Image als Heilmittel stets aufrecht. Mehr dazu hier!

Creatin: Was du vor der Einnahme wissen musst

Creatin oder Kreatin versorgt deine Muskeln mit Energie und macht sie leistungsfähiger – vorausgesetzt die Dosierung stimmt. Hier erfährst du, was Creatin ist und wie es wirkt. Plus: alles über Vorkommen, Einnahme und die besten Creatine Supplements.

Schwimmen – Allrounder für deine Fitness

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Schwimmen verbessert deine Fitness und bringt deinen Körper in Form. Warum das Training im Wasser wirklich so gesund ist und wie du endlich ein besserer Schwimmer wirst.

Selbstliebe: So schaffst du es, dich selbst mehr zu lieben

Sich selbst zu lieben ist vermutlich eines der schwierigsten und gleichzeitig wichtigsten Themen. Selbstliebe ist nicht nur für dein Training und deine Ernährung wichtig. Sie ist das Fundament für ein glückliches und erfülltes Leben.