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Madita sitzt auf der Treppe und lächelt in die Kamera

Warum uns mehr Realität auf Social Media gut tut: Interview mit Madita

Scrollst du manchmal auf deinem Handy durch Social Media und bekommst den Eindruck, alles und alle seien einfach perfekt? Eine ideale Welt, mit der du nicht mithalten kannst? So ähnlich ging es auch Madita. Sie wollte unbedingt dazugehören. Doch der Druck und der ständige Vergleich mit anderen, haben sie nur unglücklich gemacht. Bis sie den

Ademhalingstechnieken

Atemübungen: 5 simple Techniken zum Entspannen

Atmen ist das Natürlichste auf der Welt. Der kontinuierliche Luftstrom durch Mund oder Nase sichert uns das Überleben. Wer ganz bewusst mithilfe spezieller Techniken ein- und ausatmet, kann sogar Stress reduzieren, die Konzentration steigern, negative Emotionen lindern oder besser einschlafen. Hier erfährst du, wie man richtig atmet und welche Atemübungen für mehr Entspannung sorgen können.

fuel pre et post workouts

Pre Workout & Post Workout Mahlzeit: So geht’s!

Du fragst dich immer noch, was du vor und nach dem Sport essen solltest? Wir lösen dieses Problem mit unserer neuesten Produktentwicklung. Neugierig geworden? Dann lies unbedingt weiter!

Mann beim Overhead Squat

German Volume Training: Wie funktioniert die Zehn-Satz-Methode und was bringt sie?

Mehr ist mehr – so lautet das Motto beim German Volume Training (kurz GVT), auch als Zehn-Satz-Methode bekannt. Viele Bodybuilder und erfahrene Kraftsportler schwören auf das intensive Trainingsprinzip, welches sich durch besonders hohe Satzzahlen auszeichnet. Erfahre hier, wie GVT funktioniert, für wen es sich eignet und was das Hardcore-Workout wirklich bringt.

gemuese grillen

Gemüse grillen – So schmeckt’s besser als Würstchen

Gemüse grillen ist besser als sein Ruf. Mit diesen Tipps wird Gemüse auf dem Rost zum Highlight deines Grillabends

Frau streckt sich müde an ihrem Arbeitsplatz

Stressmanagement Methoden – 16 Tipps mit denen du die Ruhe bewahrst

Mit dem richtigen Mindset und effizienten Prozessen zeigst du Stress die kalte Schulter. Wir verraten dir unsere besten Tipps für wirksames Stressmanagement in Beruf und Privatleben.

Ein Mann und eine Frau machen Wall Sits

Gemeinsam auspowern! Unsere Partner Fitness Challenge zum Nachmachen

Fitness ist mehr als Training, das ist ein Lebensgefühl! Die Leidenschaft für Sport und Bewegung verbindet Menschen aus aller Welt miteinander und macht uns zu einer großen Community. Und mal ehrlich, gemeinsam trainieren macht doch gleich doppelt so viel Spaß! Deshalb haben wir extra für dich und deinen Trainingsbuddy eine Partner Fitness Challenge vorbereitet. Nehmt

Frau sprintet Treppen nach oben

Was bringt anaerobes Training und wie funktioniert es?

Nach einem Sprint oder hochintensivem Intervalltraining bist du komplett aus der Puste? Kein Wunder! Dein Körper benötigt dabei in kürzester Zeit jede Menge Energie. Die gewinnt er bei hohen Belastungen anaerob, also aus Kohlenhydraten ohne Zuhilfenahme von Sauerstoff. Erfahre hier, was anaerobes Training ist und welche Effekte es hat.

Frau beim Schwimmen

Wie funktioniert aerobes Training und was bringt die Grundlagenausdauer?

Von aerobem Training ist die Rede, wenn dein Körper unter Verwendung von Sauerstoff Energie gewinnt. Das ist zum Beispiel bei moderatem Cardiosport der Fall. Um deine Grundlagenausdauer auf- und auszubauen, ist aerobes Training das A und O. Du willst länger, weiter und schneller laufen, schwimmen oder radfahren? Dann erfahre hier alles, was du wissen musst.

Mann macht Tai Chi am Strand

Tai Chi: Was bringt die Kampfkunst und wie lernt man sie?

Tai Chi oder Tai Chi Chuan ist eine Kampfkunst aus China. Sie wird auch als Schattenboxen bezeichnet. Man führt kräftigende und stabilisierende Übungen in Zeitlupe aus. Tai Chi verbindet Bewegung mit Meditation – perfekt, um zur Ruhe zu kommen und seine Konzentration zu fördern. Warum Tai Chi nicht nur etwas für Senioren ist, wie die

Fussballspiel

Fußball: Definition, Effekte und Alternativen zur beliebten Ballsportart

Fußball ist weltweit eine der beliebtesten Ballsportarten – in Deutschland sogar die Nummer eins. Zwei gegnerische Mannschaften kicken in 90 Minuten Spielzeit um den Sieg. Erfahre hier, wie Fußball funktioniert, welche Trainingseffekte der Sport auf deinen Körper hat und welche Ballsportarten alternativ zu dir passen könnten.

Frau dehnt sich nach dem Laufen auf einer Brücke

Laktat: Macht Milchsäure die Muskeln müde?

Laktat oder Milchsäure entsteht, wenn der Körper für die Energiebereitstellung zu wenig Sauerstoff zur Verfügung hat. Dies ist typischerweise bei intensivem Ausdauersport der Fall. Es kommt infolge zur Übersäuerung der Muskeln. Erfahre hier, was genau hinter dem Stoffwechselprodukt steckt, wie es entsteht und ob Milchsäure tatsächlich für Muskelkater verantwortlich ist.