foodspring Magazine

Wie viel Stunden Schlaf

Antriebslosigkeit überwinden – 13 Tipps für neue Energie

12 Min Lesezeit

Eigentlich müsstest du… So einiges? Aber die Antriebslosigkeit hält dich auf der Couch? Woher Müdigkeit, Schlappheit und Antriebslosigkeit kommen und wie du sie überwinden kannst.

Basische Ernährung – was steckt dahinter?

Gesundes Essen mit besonderer Rücksicht auf den Säure-Basen-Haushalt – darum geht es, kurz zusammengefasst, bei einer basischen Ernährung. Aber was hat es damit konkret auf sich? Wir geben einen Überblick über die Nutrition-Form, die basische und saure Lebensmittel miteinander ins Verhältnis setzt.

Ketose — Die wichtigsten Fakten im Überblick

14 Min Lesezeit

Ketose ist als Fatburner in aller Munde. Wir haben die wichtigsten Facts über den Fettstoffwechsel zusammengestellt.

4er-Split-Trainingsplan – Muskelaufbau für Fortgeschrittene

Ein 4er-Split-Trainingsplan ist die richtige Wahl für erfahrene Kraftsportler, die mit nachlassendem Fortschritt oder sogar Stagnation beim Muskelaufbau konfrontiert sind. Er eignet sich ebenfalls für ambitionierte Ziele im Bereich Muskel- und Kraftaufbau. Bei einem 4er-Split-Trainingsplan wird 4 mal pro Woche trainiert. In jeder Trainingseinheit wird eine andere Körperpartie beansprucht. Die besten Übungen, Satz- und Wiederholungszahlen

Kettlebell-Trainingsplan – Effektives Ganzkörper-Training

Ein Kettlebell-Trainingsplan ist geeignet für alle, die Abwechslung in ihr Fitness- und Krafttraining bringen wollen. Das funktionale Training mit der Kettlebell trainiert Kraft, Kondition und Koordination in einem und sorgt besonders für eine starke Körpermitte. Mit nur einem Gerät kann der ganze Körper gefordert werden, egal, auf welchem Fitnesslevel der Trainierende steht. Unser Tipp: Damit du von Anfang

5×5-Trainingsplan für mehr Kraft und Muskelzuwachs

Der 5×5-Trainingsplan ist ein hochintensives Training für jeden, der das Ziel verfolgt, mehr Kraft und Muskelmasse in kurzer Zeit aufzubauen. Richtig angewendet wird der Muskel maximal stimuliert, um einen größtmöglichen Wachstumsreiz zu erzielen. Die Grundlagen des 5×5-Trainingsprinzips werden im Folgenden inklusive eines Beispiel-Trainingsplans erklärt. Für die richtige Anwendung und Umsetzung im Fitnessstudio gibt es den

3er-Split Trainingsplan – das Tool für mehr Trainingserfolge

Der 3er-Split-Trainingsplan ist ein ideales System für Kraftsportler und Bodybuilder auf fortgeschrittenem Level, die ihrem Training neue Impulse geben wollen. Bei einem 3er-Split-Trainingsplan wird dreimal pro Woche trainiert, wobei in jeder Einheit eine andere Muskelgruppe beansprucht wird. Wir haben einen bewährten 3er-Split-Trainingsplan mit den klassischen Übungen und Wiederholungs-Systemen zusammengestellt, sowie alles, was der Kraftsportler über Wochenplanung,

Tipps und Übungen für mehr Beweglichkeit beim Training und im Alltag

Beweglichkeit, Mobility und Flexibilität sind die Voraussetzungen für ein langfristig erfolgreiches Training. Warum und worauf es ankommt sowie die besten Beweglichkeitsübungen für dein Warm-Up, erfährst du in diesem Artikel.

Ausdauertraining für Anfänger – Richtig loslegen

Ausdauertraining ist wichtig – egal um welche Sportart es geht und welches Ziel im Mittelpunkt steht. Meistens ist Ausdauertraining heiß geliebt oder verhasst. Aber es lohnt sich. Immer und für jeden. Wir zeigen dir, warum. Was heißt Ausdauertraining? Es gibt viele verschiedene Formen der Ausdauer. Unter Ausdauertraining verstehen wir Sportarten, die vor allem das Herz-Kreislauf-System herausfordern. Die

Ausdauer verbessern – Training für Fortgeschrittene

Wenn erstmal Grundlagen geschaffen sind und du über einen gewissen Zeitraum Laufen, Schwimmen oder Radfahren kannst, ist es einfach, die Ausdauer zu verbessern. Wir erklären dir, warum Training mit Pulsmessung die Grundlage für sinnvolles Ausdauertraining ist und wie du am besten einsteigst. Darüber hinaus stellen wir dir die wichtigsten Trainingsmethoden vor, mit denen du deine Ausdauer verbessern kannst. Ausdauer verbessern – Ziele

Entspannung pur – mit diesen methoden klappt’s

Berufs- und Privatleben richtig unter einen Hut zu bringen kann sehr kräftezehrend sein. Vielleicht geht es dir auch so, dass du dich durch deinen Beruf und Verbindlichkeiten im Alltag immer häufiger gestresst fühlst und gar nicht mehr richtig abschalten kannst. Wir haben in diesem Beitrag praktische Tipps für eine erholsame Entspannung von Körper und Geist.

Kraftsport Basics – 5 Trainingstipps für schnelle Erfolge

Du willst mit Kraftsport anfangen, aber hast keine Ahnung worauf du achten musst? Du hast Angst etwas falsch zu machen? Egal ob jung oder alt. Ob Mann oder Frau. Hier erfährst du, was du grundlegend beachten solltest.