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Welches Equipment braucht dein Home Gym wirklich?
Schluss mit unnötigem Schnick-Schnack.

6-Minuten-Konditionstraining AMRAP
Eine Kraft-, Mobilitäts- und Cardio-Herausforderung zum Abschluss einer Krafteinheit.

Dieses Plyo Box Workout bringt deine Beine zum Brennen
Minimum Equipment für maximale Ergebnisse!

Mit diesen 6 Lebensmitteln wirst du den Blähbauch los
Wenn der Bauch sich wieder mal anfühlt wie ein Luftballon...

Single-Side Zirkeltraining für Po und Beine
Ja, du wirst ein paar Kniebeugen machen. Aber das ist noch nicht alles.

Meine erste (und wohl letzte) Hot Yoga Stunde
Entspannung oder purer Stress?

Herzhafte Protein-Pfannkuchen mit Frühlingszwiebeln
Zubereitet mit mit dünn geschnittenen Frühlingszwiebeln, angebraten in Kokosöl für extra knusprige Ränder. Der Teig dieser gesunden, herzhaften Pfannkuchen enthält Kichererbsenmehl und griechischen Joghurt (so extrem untraditionell diese Zutaten auch in Frühlingszwiebel-Pfannkuchen sind, beide sorgen für eine Steigerung des Proteingehalts). Da Kichererbsenmehl kein Gluten enthält, haben wir etwas Vital Weizengluten hinzugefügt — eine spezielle Mehlsorte, […]

Gesunde Himbeer-Haferriegel
Diese gesunden Himbeer-Haferriegel sind gefüllt mit einer hausgemachten Himbeer-Chia-Marmelade, eingebettet zwischen zwei Schichten Hafer-Crumble. Der Geschmack von Kokosöl passt hervorragend zu den Himbeeren in diesem Rezept und sorgt dafür, dass der Crumble (Streusel) die perfekte knusprige, krümelige Textur hat.

Björn Koreman ist talentiert, schnell und bereit zu Laufen
It’s all about loving what you do.

Kabeljau mit Sesam-Brokkoli
Wenn du eine einfache Mahlzeit für den Feierabend suchst, die sich ein bisschen fancy anfühlt, musst du unbedingt diesen Miso Kabeljau mit Sesam-Brokkoli probieren. Kabeljau ist schnell zubereitet und nimmt, wenn er mit dieser Miso-Glasur eingestrichen wird, den salzigen, herzhaften Geschmack von Soja an. Den zarten Brokkoli zu grillen geht ebenfalls schnell und verleiht ihm […]

Banh Mi mit Hühnchen
Das Besondere an diesem Banh Mi, ein vietnamesisches Sandwich mit gegrillter Hähnchenbrust, überzogen mit Soja-Honig-Glasur, sind die hausgemachten Protein-Baguettes. Eingelegte Karotten und Gurken sorgen für das gewisse Etwas, verfeinert wird das Ganze mit frischen Jalapeños und Koriander. Du kannst den Teig des Proteinbrots natürlich formen wie du möchtest und es in Scheiben geschnitten servieren, anstatt […]

9-Minuten Plank-Plus-Workout
Ein Core-Zirkeltraining, das dich aus der Puste bringt – ganz ohne statische Übungen.