Sport im Sommer – so trainierst du auch bei Hitze effektiv
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Hitze ist nur eine Herausforderung, kein Hindernis!
Dominic Zimmermann
Artikel von Dominic Zimmermann:
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Mit diesen 4 Tipps und Übungen bekommst du einen flachen Bauch
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Komm deinem Ziel näher!
Du willst starke Bauchmuskeln? So sollte dein Training aussehen
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Wenn ein Sixpack auf deiner Wunschliste steht, erfährst du hier, wie du es bekommst.
Kannst du gezielt an der Hüfte abnehmen?
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12 Tipps, die wirklich etwas bringen.
11 Übungen für einen starken Core
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Sorge mit einer starken Körpermitte für einen starken Körper.
9 Übungen zur Transformation von Bauch, Beinen und Po
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Dieses Body Weight Training für unterwegs wird deine Muskeln und deine Ausdauer auf die Probe stellen.
Abnehmen und Muskeln aufbauen – So klappt’s gleichzeitig
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Wir lüften das Geheimnis.
Kein Gym? Kein Problem! Diese 9 Übungen halten dich zuhause fit
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Keine Ausreden mehr!
Wann trainieren zur Routine wird – 6 Tipps, die dir helfen!
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Motivation lässt dich beginnen, Routinen lassen dich weiter machen.
7 Tipps für mehr Selbstliebe
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Gib dir die Liebe, die du verdienst.
Calisthenics – mit diesen Übungen gelingt der Einstieg in die Trendsportart
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Dein Weg zur “schönen Kraft”!
33 Sportarten – Liste zum ausprobieren
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Du hast die Qual der Wahl!
So reduzierst du Bauchfett – Einfach, schnell und langfristig
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Die besten Ernährungs- und Trainingstipps.
14 Abnehmtipps und Abnehmtricks: So nimmst du schnell ab
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Ohne Hunger und ohne Verzicht!
Mit unserem Abnehm-Guide zum Wohlfühlgewicht
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Vergiss Crash-Diäten, hier zählen langfristige Erfolge!
Veganer Muskelaufbau – Die besten Tipps für maximale Gains
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Von Salat schrumpft der Bizeps? So viel Power steckt in pflanzlicher Ernährung!
Neustart nach der Trainingspause: So fängst du wieder an
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Schritt für Schritt zurück zur alten Form!
Die besten Methoden, um das Bauchfett loszuwerden
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Nutze unsere Tipps, um deinem Ziel näher zu kommen.
9 Bauchübungen für eine starke Körpermitte
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Hier gehts zu deinem Plan für eine starke und definierte Körpermitte.
Körper entwässern: So wirst du überschüssiges Wasser wieder los
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Bye, bye Wassereinlagerungen!
Richtig wiegen: So geht’s!
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Ein weit verbreitetes Instrument zur Erfolgskontrolle beim Abnehmen, Gewicht halten, Muskel- oder Masseaufbau ist die Körperwaage. Oft wird sich jedoch nach dem falschen Prinzip gewogen. Verfälschte Ergebnisse sind vorprogrammiert. Mit den folgenden 5 Grundregeln lassen sich durch richtiges Wiegen aussagekräftige Werte auf der Waage erzielen.
Tipps und Übungen für mehr Beweglichkeit beim Training und im Alltag
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Beweglichkeit, Mobility und Flexibilität sind die Voraussetzungen für ein langfristig erfolgreiches Training. Warum und worauf es ankommt sowie die besten Beweglichkeitsübungen für dein Warm-Up, erfährst du in diesem Artikel.
Entspannung pur – mit diesen Methoden klappt’s
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Berufs- und Privatleben richtig unter einen Hut zu bringen kann sehr kräftezehrend sein. Vielleicht geht es dir auch so, dass du dich durch deinen Beruf und Verbindlichkeiten im Alltag immer häufiger gestresst fühlst und gar nicht mehr richtig abschalten kannst. Wir haben in diesem Beitrag praktische Tipps für eine erholsame Entspannung von Körper und Geist. […]
Fitness Motivation – Schluss mit Ausreden
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Zu Jahresbeginn platzen die Fitness-Studios vor motivierten Neuankömmlingen aus allen Nähten. Dieselben Gesichter tauchen aber schon wenige Wochen später nie wieder beim Training auf. Was unterscheidet diese Menschen, die sich von ihrem inneren Schweinehund kontrollieren lassen und aufgeben, von denen, die einen schönen Körper haben und erfolgreich auf ihre Ziele hinarbeiten? Die Antwort lautet: Motivation und innerer Antrieb. […]
Gesund Abnehmen: Ernährung, Tipps & Rezepte
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Du möchtest dich endlich in deinem Körper wohlfühlen? Mit der richtigen Ernährung, einem gesunden Kaloriendefizit und einem starken Willen kannst du alles schaffen. Wir zeigen dir die Ernährungs-Basics, die besten Abnehm-Tipps und bringen mit unseren gesunden Rezepten Abwechslung in deine Fitness-Küche.
Muskelaufbau – so kommst du schneller ans Ziel
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Muskelaufbau in kurzer Zeit? Deinen Weg zum Erfolg findest du hier.
Sixpack-Übungen – Dein Trainingsplan für einen definierten Bauch
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Einen schönen flachen Bauch, idealerweise ein Sixpack, das wünschen sich viele Männer und Frauen. Oft ist es ein langer Weg und erfordert viel Disziplin. Doch es lohnt sich ihn zu gehen. Hier erfährst du, worauf du achten musst und bekommst noch dazu einen kostenlosen Sixpack Trainingsplan, damit du schon bald dein Ziel erreichst.
8 Rückenübungen mit denen du deinen Rücken kräftigst
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Ein starker Rücken sieht nicht nur gut aus, sondern ist außerdem gesund. Mit den richtigen Rückenübungen stützt du deinen gesamten Rumpf und entlastest deine Wirbelsäule.
Neujahrsvorsätze: So erreichst du sie – Workout Wednesday
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Dieses Jahr willst du deine Neujahrsvorsätze endlich erreichen? Wir helfen dir dabei. Mit unseren 6 Tipps und einem richtigen Plan schaffst du es.
Wie Sport und Ernährung dein Gehirn beeinflussen – Interview mit der Deutschen Sportakademie
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Das Sport und Ernährung zwei entscheidende Faktoren für die Gesundheit sind, dürfte jedem klar sein. Beides beeinflusst die Hirnleistung. David Klinkhammer, Dozent an der Deutschen Sportakademie erklärt dir, warum Sport und Ernährung nicht nur deine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, sondern auch, was dabei in deinem Gehirn passiert und welche Lebensmittel einen besonders positiven Einfluss auf unser […]
6 Tipps für mehr Zufriedenheit und Lebensfreude
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Immer mehr Menschen streben nach Zufriedenheit. Doch der Weg dorthin ist gar nicht so leicht. Wir geben dir 6 Tipps für ein zufriedeneres Leben.
Das Workout für maximale Fettverbrennung – Workout Wednesday
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Du willst ein Workout, das dir hilft maximal viel Fett zu verbrennen? Dann bist du hier richtig. Mit diesem Workout kommst du 100% ins Schwitzen. Wie Fettverbrennung funktioniert Das wichtigste vorweg: Das verbrannte Fett wird nicht ausgeschwitzt, sondern abgeatmet. Schweiß auf deiner Haut ist lediglich Wasser, das zum Teil verdunstet und deinen Körper dadurch kühlt. […]
Trendsportarten im Winter 2019/20 – Workout Wednesday
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Funktionalität, Unterhaltung und Gemeinschaft sind auch im Winter weiterhin gefragt. Welche Trendsportarten dich diesen Winter fit halten, erfährst du hier:
Wie erholt sich ein Leistungssportler? – Interview mit Marcel Nguyen
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Marcel Nguyen ist einer der erfolgreichsten deutschen Kunstturner. Er wurde in den letzten Jahren insgesamt 24-mal Deutscher Meister in den Disziplinen Boden, Ringe, Barren, Mehrkampf und gemeinsam mit seiner Bundesliga-Mannschaft. Dazu kommen drei Europameistertitel, Bronze bei der Weltmeisterschaft 2007 und vor allem zwei Silbermedaillen bei den olympischen Spielen. Dieses Jahr musste er seine Teilnahme an […]
5 Trainingsmythen erklärt und widerlegt
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Trainingsmythen und Broscience sind weit verbreitet. In diesem Beitrag klären wir 5 gängige Trainingsmythen auf und erklären, wie es wirklich ist.
Wie deine Ernährung dein Training beeinflusst – Workout Wednesday
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Für besten Trainingserfolge musst du deine Ernährung auf dein Trainingsziel abstimmen. Hier erfährst du was du dafür alles beachten solltest.
Laufen im Herbst: So startest du jetzt bestens durch – Workout Wednesday
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Laufen im Herbst heißt: angenehme Temperaturen, kühle Luft und goldgelbe Bäume, aber auch graues Schmuddelwetter. Wir zeigen dir worauf du achten musst:
Warum nehme ich nicht ab? 5 Gründe & Lösungen – Workout Wednesday
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Du machst Diät. Du treibst Sport. Du fragst dich: Warum nehme ich nicht ab? Verzweifel nicht. Wir zeigen dir, wie du dein Wunschgewicht erreichst.
Stärken und Schwächen: So findest du die passende Sportart
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Finde heraus wo deine Stärken und Schwächen liegen, um schnelle Erfolge bei deinem Training zu feiern. Wir zeigen dir wie du sie herausfindest.
Dein Blinder Fleck – Ursache und Lösung deiner Probleme
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Wir alle haben ihn, doch nie ist er uns bewusst. Ein blinder Fleck ist der Bereich unsere Persönlichkeit, den wir nicht sehen. Wir zeigen dir, wie du deinen blinden Fleck erkennst.
Erfolgreich abnehmen: Vorstellung vs. Realität – Workout Wednesday
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Wer erfolgreich abnehmen will, ist oft ungeduldig und will schnell Gewicht verlieren. Doch der Unterschied zwischen Vorstellung und Realität ist oft größer als du denkst.
7 Schritte, wie du Training zu einer Gewohnheit machst
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Du möchtest regelmäßig Sport treiben, ohne dass du dich ständig dazu überwinden musst? Wir zeigen dir, wie du dein Training zu einer Gewohnheit machst. Prokrastination war gestern!
6 Tipps für ein effektives Bauchtraining
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Du trainierst seit Wochen deinen Bauch, aber die Erfolge bleiben aus? Mit unseren 6 Tipps bringst du dein Bauchtraining aufs nächste Level und dein Sixpack zum Vorschein.
8 effektive Fitness-Hacks, um dein Training zu verbessern
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Du rackerst dich beim Training fleißig ab, aber die Erfolge halten sich bis jetzt noch in Grenzen? Mit unseren 8 Fitness-Hacks wird sich das ganz schnell ändern.
7 Tipps für mehr Lebensqualität
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Lebensqualität bedeutet für jeden Menschen etwas anderes. Egal wie du Lebensqualität für dich definierst. Mit unseren 7 Tipps wirst du sie steigern können.
Langfristig abnehmen ohne Diät: 13 Tipps
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Du hast keine Lust auf anstrengende Diäten? Wir auch nicht. Stattdessen zeigen wir dir, wie abnehmen ohne Diät funktioniert. Mit der richtigen Ernährung auch langfristig.
Stärker, Schneller, Länger – Kondition aufbauen aber richtig
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Kondition aufbauen bedeutet an mehr als nur an deiner Ausdauer zu arbeiten. Hier erfährst du, was Kondition wirklich bedeutet und wie du sie effektiv verbesserst.
Fit bleiben im Urlaub: 8 Tipps
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Ganz egal, ob du den Sommer auf Balkonien verbringst oder einen Urlaub planst – in der warmen Jahreszeit willst du dich einfach wohl in deiner Haut fühlen. Wir zeigen dir unsere Tipps, wie du trotz Auszeit fit bleibst. Ohne deine Ziele aus den Augen zu verlieren.
Wie sieht ein guter Trainingsplan aus?
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Im Internet findet man viele kostenlose Workouts und Trainingspläne zum nachmachen. Aber wie sieht ein guter Trainingsplan eigentlich aus? Was muss er enthalten und beachten? Wir verraten es dir.
Wie schnell schaffst du unser neues Extrem HIIT? – Workout Wednesday
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Du kennst HIIT schon aus vielen unserer Workouts, in Form von Tabata oder Zirkeltraining und der -3 Methode. Mit unserem neusten Workout wollen wir sehen wie fit du wirklich bist. Stoppe deine Zeit und schicke sie uns.
4 Tipps, um dein Selbstbewusstsein zu stärken
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Kennst du auch Menschen, die nur so vor Selbstbewusstsein strotzen? Du glaubst mit einem starken Selbstbewusstsein wird man geboren. Man ist es entweder oder eben nicht. STOPP. Jeder Mensch kann sein Selbstbewusstsein stärken.
So wirst du durch Sport produktiver – Workout Wednesday
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Du hast keine Zeit für Sport, weil du einfach zu viel zu tun hast? Dabei hat sich gezeigt, dass regelmäßiger Sport dabei hilft insgesamt produktiver zu werden. Warum das so ist, erfährst du in diesem Beitrag.
Gesund leben ohne zu verzichten: 19 Tipps
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Gesund leben heißt nicht, dass du automatisch auf all die schönen Dinge im Leben verzichten musst. Wenn du im Großen und Ganzen auf deine Gesundheit achtest, kannst du dir auch ohne schlechtes Gewissen etwas gönnen.
Interview mit unserem Young Talent Volkan Gokcimen
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Volkan Gokcimen ist eines unserer jungen Talente für foodspring Frankreich. Er ist MMA- und Brazilian Jiu-Jitsu Kämpfer. In diesem Beitrag wollen wir euch Volkan und seine Trainingsphilosophie einmal vorstellen.
Trainieren wie Zimo Tam – Wann immer du willst, wo immer du willst
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Zimo Tam ist unser Fitness Redakteur und Personal Trainer bei foodspring. Neben Beiträgen über Fitness, Training und Lifestyle schreibt er seit 2017 die Trainingspläne in unserem Magazin.
Fatburner Workout für schnelle Erfolge
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Du willst, effektiv Fett verbrennen? Du willst richtig in Shape kommen, ohne Stunden im Gym zu verbringen? Dann probiere unser neues Fatburner Workout aus.
Interview mit Lindy Barber – Wie eine Verletzung ihr Leben veränderte
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Lindy Barber ist professionelle Functional Athletin, Trainerin und schon seit einiger Zeit fester Teil unserer foodspring Athletes. Sie begann mit dem functional Training schon 2010 und nahm nur 1 Jahr später an ihrem ersten Wettkampf Teil. Während der Opens verletzte sich Lindy an der Wirbelsäule. Die Ärzte rieten ihr auf Functional Training zu verzichten. Mit dem richtigen Training und einem starken Fokus auf ihre Ziele schaffte […]
So hast du Spaß beim Abnehmen – Workout Wednesday
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Abnehmen ist für dich eine Qual? Du glaubst es ist anstrengend und mit Verzicht verbunden? Das geht auch anders. Wir zeigen dir wie du mit Spaß abnimmst.
Was regt den Stoffwechsel an? – Workout Wednesday
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Du willst deinen Stoffwechsel anregen und endlich ein paar Kilos abnehmen? Hier erfährst du was wirklich funktioniert.
Dehydration – Was passiert bei einem Flüssigkeitsmangel
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Dein Körper besteht zu 70 % aus Wasser. Ein Flüssigkeitsverlust von wenigen Prozent kann bereits zur Dehydration führen. Erfahre, wie du die Symptome erkennst.
Unser Trainingstagebuch: Halte deine Erfolge fest
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Ein Trainingstagebuch hilft dir, deine Erfolge festzuhalten und deine Ziele schneller zu erreichen. Hier bekommst du gleich 2 kostenlose Vorlagen.
Fit ohne Geräte: 3 Workouts mit dem eigenen Körpergewicht – Workout Wednesday
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Du willst endlich schlank und definiert sein? Wir haben 3 kostenlose Workouts für dich zusammengestellt. So wirst du auch fit ohne Geräte, Maschinen oder irgendein Equipment.
Die 3 Körpertypen – Das musst du wissen
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Ektomorph, Mesomorph oder Endomorph? Welcher Körpertyp bist du und was bedeutet das für dein Training? In diesem Beitrag erfährst du es.
Sport zum Abnehmen: Ist das wirklich nötig? – Workout Wednesday
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Die erste Regel, um Gewicht zu verlieren heißt: Bleib in deinem Kaloriendefizit. Wie wichtig ist aber Sport zum Abnehmen? Hier erfährst du es.
Glücklich sein – 16 Tipps für mehr Lebensfreude
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Jeder Mensch will glücklich sein. Die meisten Dinge machen nur kurzfristig glücklich. Hier bekommst du 16 Tipps, um wirklich glücklich zu werden.
Warum du niemals auf den Rest Day verzichten solltest
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Der am meisten unterschätzte Faktor für deinen Trainingserfolg ist die Erholung. Hier erfährst du, warum der Rest Day dir dabei hilft deine Ziele sogar schneller zu erreichen. Was ist der Rest Day? Rest Day steht für Ruhetag oder auch Erholungstag und beschreibt alle trainingsfreien Tage, die der kompletten Erholung deines Körpers dienen. An diesen Tagen gönnst […]
Die 13 besten Beinübungen für dein nächstes Workout
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Starke Beine helfen dir beim Abnehmen und beim Muskelaufbau. Wir haben die 13 besten Beinübungen für dich zusammengestellt, mit denen du Waden, Oberschenkel und Po in Bestform bringst.
“Welcher Sport passt zu mir?” Wir beantworten deine Frage – Workout Wednesday
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„Welcher Sport passt zu mir?“ – Wenn du dir diese Frage stellst, bist du hier genau richtig. Wir helfen dir, die richtige Sportart für dich zu finden.
Warum nehme ich nicht ab? 11 Tipps zum Abnehmen
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Du achtest auf deine Ernährung und machst mehr Sport, aber auf der Waage ändert sich trotzdem nichts? Wir haben 11 mögliche Gründe und Lösungen für dich.
5 Trainingsfehler beim Abnehmen, die du unbedingt vermeiden solltest – Workout Wednesday
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Dein Ziel: Schnell und dauerhaft abnehmen. Dann solltest du die folgenden 5 Trainingsfehler wirklich vermeiden. Sie könnten dich deinen Erfolg kosten.
Welcher Ausdauersport ist der Beste für mich? – Workout Wednesday
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Die Klassiker: Laufen, Schwimmen, Fahrradfahren. Oder doch lieber: Wandern, Inline-Skating oder Rudern? Erfahre hier welcher Ausdauersport dich zu deinem Ziel führt.
Was passiert, wenn du aufhörst zu trainieren – Workout Wednesday
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Krankheit, Verletzung oder einfach keine Lust. Ganz egal, warum du eine Trainingspause einlegst, hier erfährst du was in kürzester Zeit mit deinem Körper passiert, wenn du keinen Sport mehr machst.
9 Tipps für Anfänger: Was wichtig ist, wenn du anfängst zu trainieren – Workout Wednesday
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Du hast dir vorgenommen jetzt endlich an deinem Traumkörper zu arbeiten? Weißt aber nicht so richtig, was du alles beachten musst? Wir zeigen es dir.
Massephase – Trainings- und Ernährungsplan für beste Ergebnisse
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Du interessierst dich für die Massephase? Wir zeigen dir worauf es ankommt und geben dir zusätzlich einen kostenlosen Trainings- und Ernährungsplan für dein Ziel.
Valentines Special! Unser Couple Workout für euch
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Zu zweit zu trainieren macht doppelt Spaß. Deswegen haben wir für euch ein Couple Workout erstellt. Lade dir deinen Trainingsplan kostenlos herunter.
30 Tage Burpees Challenge – Die beste Übung für die Fettverbrennung
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Eine der besten Körpergewichtsübungen, um deine Fettverbrennung zu aktivieren, sind die Burpees. Wir zeigen dir, wie du sie richtig machst, welche Vorteile sie noch haben und worauf du achten solltest.
Mehr erreichen in kürzerer Zeit – Produktivität steigern
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Hast du manchmal das Gefühl, dass du einfach nicht schaffst, was du dir vornimmst? Wir zeigen dir wie du deine Produktivität steigern und verbessern kannst.
Machen Kniebeugen deine Knie kaputt? – Workout Wednesday
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„Pass auf, wenn du Kniebeugen machst. Sonst machst du dir die Knie kaputt!“ Solche Sprüche hört man immer wieder im Gym. Aber was ist wirklich dran?
Deine 30 Tage Plank Challenge
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Der Plank ist eine der besten & effektivsten Grundübungen im Bodyweighttraining. Wie geht der Unterarmstütz? Was bringt er dir? Am Ende erwartet dich unsere 30 Tage Plank Challenge!
Der Ganzkörpertrainingsplan für zuhause und im Gym – Workout Wednesday
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Egal ob als Trainingsanfänger oder für Fortgeschrittene, die mal nicht so viel Zeit haben: Unser Ganzkörpertrainingsplan machts dir möglich schnell und effektiv alle Muskeln zu trainieren.
Handstand lernen in 9 einfachen Schritten
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Der Handstand ist eine der wichtigsten Grundübungen, im fortgeschrittenen Bodyweight Training. Damit er gelingt, brauchst du Kraft im Oberkörper. Körperspannung im Rumpf. Beweglichkeit in Händen und Stabilität in Armen und Schultern. Kurz: Du musst deinen ganzen Körper koordinieren. Du willst wissen, wie du den Handstand lernst? Eins ist klar, der Versuch aus dem Nichts mal […]
Dein 9 Minuten Abs Workout für starke Bauchmuskeln
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Du wünschst dir einen flachen, straffen Bauch? Mit unserem 9 Minuten Abs Workout Plan überhaupt kein Problem. Wir zeigen dir, wie du die Bauchmuskeln richtig trainierst und zeitgleich Fett verlierst. Was sind Abs und warum solltest du sie trainieren? Abs ist die Abkürzung für Abdominals, dem englischen Wort für Bauchmuskeln. Zu den Bauchmuskeln gehören einmal […]
Sind Overhead Moves schlecht für die Schulter? – Workout Wednesday mit Jonne Koski
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Schulterschmerzen durch Shoulder Press & Co? foodspring Athlet Jonne Koski gibt Tipps für schmerzfreies Schultertraining.
12 Kettlebell Übungen für dein Full-Body-Training
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Du willst deine Kraft, Ausdauer und Koordination verbessern? Unsere 12 Kettlebell Übungen helfen dir dabei. Leistungsplateaus? Die lässt du hinter dir.
Fit und gesund durch die kalte Jahreszeit – Unsere 7 Tipps
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Herbst und Winter sorgen häufig oft für laufende Nasen und die Ein oder Andere Grippe. Wie du dich dagegen schützt, erfährst du hier.
So setzt du deine Ziele richtig – Workout Wednesday mit Jonne Koski
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Wenn du etwas erreichen willst, brauchst du ein festes Ziel. Erfahre wie sich Profi Athlet Jonne Koski Ziele setzt und eine Technik, mit der auch du deine Ziele leichter erreichst.
Vom langen Lulatsch zum Vorzeige-Athlet – Kundeninterview mit Julian
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Julian war bis vor wenigen Monaten noch rank und schlank. Dann hat er in 6 Monaten 8 Kilo Muskeln zugenommen. Wie? Das erfährst du hier.
Körperfettanteil berechnen – zuverlässig und genau
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Du willst deinen Körperfettanteil berechnen? Hier findest du die besten Methoden für schnelle und genaue Ergebnisse.
6 Geschenke für Männer die nicht genug vom Gym bekommen
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Du willst deinem Freund mit einem kleinen oder großen Geschenk überraschen? Hier findest du 6 Geschenke für Männer, die auf Sport und Fitness stehen.
EMS Training der neue Trend – Unsere Erfahrungen zum Abnehmen und Muskelaufbau
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In nur 20 Minuten pro Woche effektiv abnehmen oder Muskeln aufbauen? Genau das verspricht das EMS Training. Obs wirklich klappt, verraten wir dir in diesem Beitrag.
9 Yoga Übungen für mehr Entspannung im Alltag
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Du willst mit Yoga anfangen, weißt aber nicht so recht wie? Wir erklären dir 9 klassische Yoga Übungen, wie du sie lernst und richtig ausführst. Die ideale Basis für einen Yoga Flow zuhause oder in der nächsten Yoga Class.
Trainieren im Team – So macht das Training doppelt so viel Spaß
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Allein trainieren ist dir zu langweilig? Du willst Action, Spaß und Motivation? Ein Workout im Team oder mit einem Trainingspartner stärkt das Gemeinschaftsgefühl und ist ein echter Gute-Laune-Booster, denn geteiltes Leid ist halbes Leid! Also worauf wartest du noch? Schnapp dir einen Trainingsbuddy und erreicht eure Ziele gemeinsam. Hier bekommst du gleich 8 coole Übungen […]
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll?
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Du überlegst Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen, Muskelaufbau, für mehr Leistung beim Laufen oder allgemein für mehr Gesundheit zu nutzen? Hier erfährst du, welche Nahrungsergänzungsmittel du für dein Ziel brauchst.
6 Übungen zum Abnehmen + kostenlosem Trainingsplan
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Um schnell, gesund und langfristig abzunehmen brauchst du gar nicht so viel, wie du vielleicht glaubst. Hier bekommst du die wichtigsten Tipps und Übungen zum Abnehmen, mit denen du dein Wunschgewicht ganz natürlich erreichst.
Ketogene Diät: Ist der Verzicht auf Carbs das Richtige für dich?
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Einblicke eines Experten in die extreme Low Carb Diät.
Progressive Muskelentspannung – Vergiss Verspannungen und Dauerstress
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Stehen wir unter Stress, spannen wir häufig unbewusst unsere Muskeln an. Das führt häufig zu Verspannungen oder Nacken-, Rücken- und Kopfschmerzen. Progressive Muskelentspannung hilft.
Konzentration steigern mit diesen 22 Tipps
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Egal ob im Office, beim Workout oder deiner Freizeit. Ohne Konzentration, keine Performance. Wie du deine Konzentration steigern und bei allem was du tust 110% geben kannst, erfährst du in diesem Beitrag.
Schnellere Trainingserfolge dank Superkompensation
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Du glaubst immer noch viel hilft viel? Da müssen wir dich leider enttäuschen. Die besten Erfolge hast du erst, sobald du richtig trainierst und deinem Körper danach die ideale Pause gönnst. Was ist das Prinzip der Superkompensation? Vereinfacht gesagt heißt Superkompensation, dass dein Körper in den Trainingspausen besser wird. Das Modell der Superkompensation wird oft […]
Übertraining – Symptome erkennen und Trainingsausfälle vermeiden
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Viel hilft nicht viel. Trainierst du über einen langen Zeitraum ohne deinem Körper eine Pause zu gönnen, droht Übertraining. Finde heraus, wie du Übertraining erkennst und welche Symptome es gibt.
Wie viel Stunden Schlaf braucht man, um wirklich erholt zu sein?
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Lange Zeit galten 8 Stunden Schlaf täglich als optimal. Heute weiß man, dass jeder Mensch unterschiedlich viel Schlaf braucht. In diesem Beitrag erfährst du, was passiert, wenn du zu viel oder zu wenig schläfst und wie du deine optimale Schlafdauer herausbekommst. Du bist dauernd gestresst, fühlst dich am Morgen immer noch nicht erholt und unausgeschlafen? […]
Lebensqualität: Mit diesen 9 Tipps steigerst du sie
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Du willst deine Lebensqualität verbessern? In diesem Beitrag erfährst du wertvolle Tipps, mit denen du dein Leben besser machst und glücklicher wirst. Wenn bei dir alles glatt läuft, machst du dir meistens keine Gedanken über deine Lebensqualität. Aber wenn Stress in Beruf und Privatleben überhand nehmen oder gesundheitliche Probleme auftauchen, kommen irgendwann doch die Gedanken, […]
10 Gesunde Sattmacher Rezepte, die dir helfen ohne Hunger abzunehmen
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Du willst abnehmen ohne zu hungern? Wenn du die richtigen Sattmacher isst, wirst du keine Probleme mehr mit Heißhungerattacken haben. So nimmst du ab, ganz ohne zu verzichten. Was sind gesunde Sattmacher? Sattmacher sind Lebensmittel, die schnell und lange satt machen. Sie verursachen keinen starken Anstieg und anschließenden Abfall deines Blutzuckerspiegels. Stattdessen helfen gesunde Sattmacher […]
Schlank im Schlaf – die Insulin Diät im Überblick
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Schlank im Schlaf hört sich viel zu schön an, um wahr zu sein. Wir zeigen dir, was es mit der Insulin Trennkost auf sich hat und ob du damit langfristig abnehmen kannst.
Mentaltraining im Sport und Alltag – So erreichst du deine Ziele schneller
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Mentaltraining ist der Schlüssel zu echter Fitness. Und zu deinen Zielen. Egal wie fit du bist: Die richtige Fokussierung auf dein Ziel und die Fähigkeit auch unter Druck Höchstleistungen abzurufen, machen dich zu einem echten Athleten. Und helfen dir, jedes Ziel zu erreichen. Hier erfährst du, wie. Was ist Mentaltraining? Das Mentaltraining ist eine psychologische […]
Meditation lernen – Mehr Entspannung und Fokus in deinem Alltag
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Fühlst du dich unausgeglichen und gestresst? Gerade in der jetzigen Zeit, fällt es oftmals schwer, abzuschalten und zu entspannen. Meditation ist dann genau das Richtige! Regelmäßiges meditieren kann dir dabei helfen, ausgeglichener zu werden und dich besser zu konzentrieren.
Intervalltraining – So läufst du schneller. Und länger.
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Laufzeit, Kraft-Ausdauer und Fettverbrennung verbessern? Das alles geht mit Intervalltraining. Was du dabei aber beachten solltest, erfährst du hier.
Klimmzüge trainieren – So schaffst du mehr
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Klimmzüge trainieren fällt dir noch schwer? Vielleicht hast du auch das Gefühl, dich einfach nicht zu steigern? Hier bekommst du die Tipps, die dir helfen bald schon 5, 10 oder sogar 20 Klimmzüge am Stück zu schaffen. Klimmzüge gehören zu den besten Übungen, mit denen du nicht nur deinen Rücken, sondern fast deinen gesamten Oberkörper […]
Bodyweight Training – So wirst du fit ohne Geräte
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Das Bodyweight Training liegt voll im Trend. In unserem Artikel zeigen wir dir nicht nur die beliebtesten Bodyweight Übungen, sondern auch einen kostenlosen Bodyweight Trainingsplan zum sofort ausprobieren.
Fibo 2018 – foodspring ist dabei!
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Die Fibo in Köln ist die weltweit größte Fitness Messe. Hier erfährst du die aktuellen Trends der Fitnessszene. Foodspring ist dieses Jahr zum ersten Mal mit einem eigenen Stand dabei. Probier unser fitnest fitness food. Lern unsere Athleten kennen. Und nimm an unseren foodspring Workout-Challenges teil. Wir freuen uns auf dich. Das erwartet dich an […]
Nüchtern trainieren – Geheimtipp für die Fettverbrennung?
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Du willst nüchtern trainieren, um deine Fettverbrennung auf Hochtouren zu bringen? Ob das funktioniert und was du beachten solltest, erfährst du hier.
Der Nachbrenneffekt – Das bewirkt er wirklich
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Nach dem Training noch ein bisschen auf der Couch liegen, den erschöpften Muskeln ihre verdiente Pause gönnen und trotzdem weiterhin Kalorien verbrennen. Abnehmen und definieren ohne noch mehr dafür zu tun? Klingt zu schön, um wahr zu sein? Ist es aber tatsächlich. Dank des Nachbrenneffekts.
„Meine Hassübung ist zu meiner Lieblingsübung geworden“ – Muskelaufbau-Guide Teilnehmer Trompi im Interview
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Mit Anleitung trainieren, ernähren und dich immer weiter im Training steigern. Trompi hat unseren Muskelaufbau-Guide gemacht. Und beschreibt dir seine Erfahrungen.
Joggen für Anfänger mit Übergewicht – So schaffst du die ersten Kilometer
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Joggen ist für Anfänger mit Übergewicht eine interessante Möglichkeit Gewicht zu verlieren. Was du beachten musst und wie du die ersten Kilometer schaffst, erfährst du hier.
„Der Körper sieht durch Muskeln auch ohne Klamotten einfach gut aus“ – Interview mit Muskelaufbau-Guide Teilnehmerin Sydney
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Muskelaufbau bei Frauen. Da denkst du gleich an große Oberarme? Auf keinen Fall. Sydney hat unseren Muskelaufbau-Guide gemacht. Im Interview, verrät sie dir, wie dich gezielter Muskelaufbau zu deinem Wohlfühlkörper bringt.
Abnehmen mit Sport – Die wichtigsten Tipps für Anfänger
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Du willst abnehmen mit Sport und fragst dich was du beachten musst? In diesem Beitrag erfährst du die wichtigsten Do’s und Don’ts.
Training für Zuhause – Die besten Tipps für dein Training in den eigenen 4 Wänden
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Wer sich fit und gesund halten will, muss nicht zwingend mehrmals die Woche ins Fitnessstudio gehen und sich während der Stoßzeiten mühsam einen Platz an dem bevorzugten Fitnessgerät erkämpfen.
Laufen im Winter – das musst du wissen
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Erfahre, wie du dich für das Laufen im Winter motivierst und deine Kondition erhältst. Mit den richtigen Tipps zur Bekleidung und dem allgemeinen Wohlbefinden macht Joggen bei Kälte Spaß!
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