Shape Shake 2.0

„Mahlzeitenersatz zum Abnehmen*”

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Ist der Shape Shake etwas für mich?

Wenn du Gewicht verlieren willst, ist der Shape Shake 2.0 wie für dich gemacht.* Als Mahlzeitenersatz-Shake tauscht du einfach bis zu zwei Mahlzeiten pro Tag gegen ihn ein. Du willst dein Gewicht nur halten? Dann ersetzt du nur eine Mahlzeit pro Tag mit dem Shape Shake 2.0. So simpel!

Keine Milch nötig - einfach mit Wasser mischen
24 Vitamine & Mineralien
Molkeprotein aus Weidemilch

Was genau ist Shape Shake 2.0 eigentlich?

Shape Shake 2.0 ist unser neuer und verbesserter Shape Shake. Die Schlauköpfe in unserer R&D-Abteilung haben fast zwei Jahre lang mit unseren Kunden zusammengearbeitet, um ein neues Rezept zu entwickeln. Der alte Shape Shake war super als Snack, aber als vollwertige Mahlzeit reichte er einfach nicht aus. Und genau da glänzt der Shape Shake 2.0 wirklich. Er ist ein absolut köstlicher Mahlzeitenersatz, der nicht nur proteinreich, ballaststoffreich und zuckerarm ist - wir sind noch einen Schritt weiter gegangen.

Neues glutenfreies Rezept, gesüßt mit Steviol-Glykosid aus der Stevia-Pflanze.
Mit Multienzymkomplex, Leinsaat und L. acidophilus
24 verschiedene Vitamine und Mineralien

Wie verwende ich den Shape Shake 2.0?

Wieso verwenden wir Protein aus Neuseeland?

Unser Protein ...

... setzt neue Standards. 120 Tage auf der Weide? Ist uns nicht gut genug.Mit dem NZMP-Siegel ausgezeichnetes Protein stammt von Kühen, die mindestens 328 Tage im Jahr unter freiem Himmel grasen.
...foodspring ist das einzige Unternehmen in Europa, welches NZMP-zertifiziertes Molkeprotein von Weidekühen aus Neuseeland verwendet.
...Nur das aus neuseeländischer Weidemilch gewonnene Molkeprotein verfügt über eine vielfältige und besonders hochwertige Zusammensetzung. Deswegen passt das von uns verwendete Protein perfekt zu deinen Zielen.

Unser Umweltbewusstsein…

…beginnt auf der Weide. Chemiedünger? Kommt uns nicht aufs Gras. Das erledigen unsere Kühe natürlich von selbst.
…geht bis über den Tellerrand: Unsere Farmen in Neuseeland produzieren 3 Mal weniger CO2-Emissionen als der globale Durchschnitt.***
…braucht sich nicht zu verstecken. Weiter Transport? Ohne Zweifel. Aber gerade mal 5% der CO2-Emissionen von Gras zu Protein entstehen überhaupt auf dem Schiff zu dir.

Unsere Weidekühe...

…grasen 328 Tage draußen. In Europa reichen schon 120 Tage, um als Weidemilch durchzugehen.
…geben nur gesunde 11 Liter frische Weidemilch pro Tag. Die 20 Liter europäischer Hochleistungskühe sind sehr stressig für die Tiere.
…haben eine Menge Platz. Zwei foodspring Kühe grasen auf mehr als einem Fußballfeld. Statt dicht an dicht im Stall zu stehen.

Unsere Farmer…

…haben ihre Erfahrung über Generationen perfektioniert. 10.500 Farmersfamilien bilden eine große Genossenschaft, in der jeder Hof mitbestimmt.
…haben beide Augen auf verantwortungsvoller Milchwirtschaft für Kühe, Umwelt und sich selbst. Milch zum Dumping-Preis wie in Europa? Nicht in Neuseeland.
…denken immer einen Schritt voraus. Sie wissen, dass nur Kühe von saftigen Weiden die beste Milch geben. Nachhaltiger Umgang mit Land und Tieren ist das A und O.

Was genau ist Weidemilch?

Welche Geschmacksrichtungen gibt es?

Vanille

Cookies & Cream

Schokolade

Zutaten (Shape Shake 2.0 Vanille-Geschmack)

Molkeneiweißisolat (aus Milch), glutenfreies Hafervollkornmehl, Inulin, Emulgator (Sonnenblumenlecithin), Leinsamenmehl, Verdickungsmittel (Xanthan), natürliches Aroma, Kaliumphosphat, Tri-Calciumphosphat, Magnesiumhydroxid, Speisesalz, Multienzymkomplex (Maltodextrin, Amylase, Protease, ß-D-Galactosidase, Lipase, Cellulase), Vanillesaat, Süßungsmittel (Sucralose, Steviolglykoside), L-Ascorbinsäure, Eisen(II)-Sulfat, Zinkoxid, Lactobacillus acidophilus, Nicotinamid, Kupfer(II)-gluconat, Mangan(II)-sulfat, D-alpha-Tocopherylacetat, Calcium-D-pantothenat, Antioxidationsmittel (DL-alpha-Tocopherol), Trennmittel (Siliciumdioxid), Riboflavin, Pyridoxinhydrochlorid, Thiaminmononitrat, Retinylacetat, Pteroylmonoglutaminsäure, Natriumjodid, Natriumselenit, Phyllochinon, D-Biotin, Cholecalciferol, Cyanocobalamin.

Info

Mahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung. Mit Süßungsmitteln. Enthält 15 Portionen.

Nährwerte	pro 100 g	pro 60 g
Energie	1442 kJ/ 343 kcal	865 kJ/ 206 kcal
Fett	6,7 g	4,0 g
davon gesättigte Fettsäuren	1,4 g	0,8 g
Kohlenhydrate	18 g	11 g
davon Zucker	2,6 g	1,6 g
Ballaststoffe	18 g	11 g
Eiweiß	42 g	25 g
Salz	1,1 g	0,66 g

Besondere Inhaltsstoffe	pro 100 g	pro 60 g
Linolsäure	1,8 g	1,1 g

Aminosäuren	per 100g	per 60 g
Alanin	2191 mg	1314 mg
Arginin	1383 mg	830 mg
Asparaginsäure	4697 mg	2818 mg
Cystein	1499 mg	899 mg
Glutaminsäure	7024 mg	4214 mg
Glycin	875 mg	525 mg
Histidin	786 mg	471 mg
Isoleucin	2353 mg	1412 mg
Leucin	5235 mg	3141 mg
Lysin	4031 mg	2419 mg
Methionin	910 mg	546 mg
Phenylalanin	1537 mg	922 mg
Prolin	1776 mg	1066 mg
Serin	1785 mg	1071 mg
Threonin	1990 mg	1194 mg
Tryptophan	901 mg	541 mg
Tyrosin	1576 mg	945 mg
Valin	2165 mg	1299 mg

Chemischer Index: 114

Vitamine	per 100 g	per 60 g	*% NRV (60 g)**
Vitamin A (RE)	480 µg	288 µg	36
Vitamin D	3,0 µg	1,8 µg	36
Vitamin E (TE)	8,3 mg	5 mg	42
Vitamin C	48 mg	29 mg	36
Vitamin B1	0,7 mg	0,4 mg	36
Vitamin B2	0,8 mg	0.5 mg	36
Niacin (NE)	9,6 mg	5,8 mg	36
Vitamin B6	0,8 mg	0,5 mg	36
Folsäure	172 µg	103 µg	52
Vitamin B12	1,5 µg	0,9 µg	36
Biotin	30 µg	18 µg	36
Pantothensäure	3,6 mg	2,2 mg	37
Vitamin K	45 µg	27 µg	36

RE - Retinoläquivalent, TE - Tcocopheroläquivalent,NE - Niacinäquivalent

Mineralien	per 100 g	per 60 g	*% NRV (60 g)**
Calcium	413 mg	248 mg	31
Phosphor	635 mg	381 mg	55
Kalium	846 mg	508 mg	25
Eisen	7,2 mg	4,3 mg	31
Zink	5,7 mg	3,4 mg	34
Kupfer	0,7 mg	0,4 mg	41
Iod	93 µg	56 µg	37
Selen	31 µg	19 µg	35
Magnesium	201 mg	121 mg	32
Mangan	1,3 mg	0,8 mg	39
Natrium	440 mg	264 mg	-

NRV - Nährstoffbezugswerte - Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8 400 kJ/2 000 kcal)

Hinweis

Auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sollte geachtet werden. Kann Spuren von Ei und Soja enthalten.

Zutaten (Shape Shake 2.0 Schoko-Geschmack)

Molkeneiweißisolat (aus Milch), glutenfreies Hafervollkornmehl, Inulin, Kakaopulver (7 %), Leinsamenmehl, Emulgator (Sonnenblumenlecithin), natürliches Aroma, Verdickungsmittel (Xanthan), Kaliumphosphat, Tri-Calciumphosphat, Magnesiumhydroxid, Speisesalz, Multienzymkomplex (Maltodextrin, Amylase, Protease, ß-D-Galactosidase, Lipase, Cellulase), Süßungsmittel (Sucralose, Steviolglykoside), L-Ascorbinsäure, Eisen(II)-Sulfat, Zinkoxid, Lactobacillus acidophilus, Nicotinamid, Kupfer(II)-gluconat, Mangan(II)-sulfat, D-alpha-Tocopherylacetat, Calcium-D-pantothenat, Antioxidationsmittel (DL-alpha-Tocopherol), Trennmittel (Siliciumdioxid), Riboflavin, Pyridoxinhydrochlorid, Thiaminmononitrat, Retinylacetat, Pteroylmonoglutaminsäure, Natriumjodid, Natriumselenit, Phyllochinon, D-Biotin, Cholecalciferol, Cyanocobalamin.

Info

Mahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung. Mit Süßungsmitteln. Enthält 15 Portionen.

Nährwerte	pro 100 g	pro 60 g
Energie	1479 kJ/ 352 kcal	887 kJ/ 211 kcal
Fett	7,5 g	4,5 g
davon gesättigte Fettsäuren	1,9 g	1,1 g
Kohlenhydrate	21 g	12 g
davon Zucker	1,7 g	1,0 g
Ballaststoffe	15 g	8,9 g
Eiweiß	43 g	26 g
Salz	1,1 g	0,66 g

Besondere Inhaltsstoffe	pro 100 g	pro 60 g
Linolsäure	1,8 g	1,1 g

Aminosäuren	per 100g	per 60 g
Alanin	2185 mg	1311 mg
Arginin	1393 mg	836 mg
Asparaginsäure	4677 mg	2806 mg
Cystein	1495 mg	897 mg
Glutaminsäure	7025 mg	4215 mg
Glycin	886 mg	532 mg
Histidin	784 mg	470 mg
Isoleucin	2343mg	1406 mg
Leucin	5206 mg	3123 mg
Lysin	4004 mg	2403 mg
Methionin	907 mg	544 mg
Phenylalanin	1538 mg	923 mg
Prolin	1776 mg	1066 mg
Serin	1781 mg	1068 mg
Threonin	1981 mg	1189 mg
Tryptophan	895 mg	537 mg
Tyrosin	1568 mg	941 mg
Valin	2160 mg	1296 mg

Chemischer Index: 110

Vitamine	per 100 g	per 60 g	*% NRV (60 g)**
Vitamin A (RE)	480 µg	288 µg	36
Vitamin D	3,0 µg	1,8 µg	36
Vitamin E (TE)	9,5 mg	5,7 mg	48
Vitamin C	48 mg	29 mg	36
Vitamin B1	0,6 mg	0,4 mg	37
Vitamin B2	0,8 mg	0.5 mg	36
Niacin (NE)	9,7 mg	5,9 mg	37
Vitamin B6	0,8 mg	0,5 mg	36
Folsäure	170 µg	102 µg	51
Vitamin B12	1,5 µg	0,9 µg	36
Biotin	30 µg	18 µg	36
Pantothensäure	3,6 mg	2,2 mg	37
Vitamin K	45 µg	27 µg	36

RE - Retinoläquivalent, TE - Tcocopheroläquivalent,NE - Niacinäquivalent

Mineralien	per 100 g	per 60 g	*% NRV (60 g)**
Calcium	367 mg	220 mg	28
Phosphor	577 mg	346 mg	49
Kalium	886 mg	532 mg	27
Eisen	9,7 mg	5,8 mg	41
Zink	6,4 mg	3,8 mg	38
Kupfer	0,9 mg	0,5 mg	58
Iod	93 µg	56 µg	37
Selen	31 µg	18 µg	34
Magnesium	225 mg	135 mg	36
Mangan	1,6 mg	0,9 mg	47
Natrium	435 mg	261 mg	-

NRV - Nährstoffbezugswerte - Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8 400 kJ/2 000 kcal)

Hinweis

Auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sollte geachtet werden. Kann Spuren von Ei und Soja enthalten.

Zutaten (SHape shake 2.0 Cookies & Cream-Geschmack)

Molkeneiweißisolat (aus Milch), glutenfreies Hafervollkornmehl, Inulin, Emulgator (Sonnenblumenlecithin), Leinsamenmehl, Verdickungsmittel (Xanthan), Aroma, Kaliumphosphat, Tri-Calciumphosphat, stark entöltes Kakaopulver, Magnesiumhydroxid, Speisesalz, Multienzymkomplex (Maltodextrin, Amylase, Protease, ß-D-Galactosidase, Lipase, Cellulase), Süßungsmittel (Sucralose, Steviolglykoside), L-Ascorbinsäure, Eisen(II)-Sulfat, Zinkoxid, Lactobacillus acidophilus, Nicotinamid, Kupfer(II)-gluconat, Mangan(II)-sulfat, D-alpha-Tocopherylacetat, Calcium-D-pantothenat, Antioxidationsmittel (DL-alpha-Tocopherol), Trennmittel (Siliciumdioxid), Riboflavin, Pyridoxinhydrochlorid, Thiaminmononitrat, Retinylacetat, Pteroylmonoglutaminsäure, Natriumjodid, Natriumselenit, Phyllochinon, D-Biotin, Cholecalciferol, Cyanocobalamin

Info

Mahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung. Mit Süßungsmittel. Enthält 15 Portionen.

Nährwerte	pro 100 g	pro 60 g
Energie	1452 kJ/ 345 kcal	871 kJ/ 207 kcal
Fett	6,9 g	4,1 g
davon gesättigte Fettsäuren	1,5 g	0,9 g
Kohlenhydrate	19 g	11 g
davon Zucker	2,7 g	1,6 g
Ballaststoffe	17 g	10 g
Eiweiß	42 g	25 g
Salz	1,1 g	0,66 g

Besondere Inhaltsstoffe	pro 100 g	pro 60 g
Linolsäure	1,8 g	1,1 g

Aminosäuren	pro 100 g	pro 60 g
Alanin	2196 mg	1317 mg
Arginin	1400 mg	840 mg
Asparaginsäure	4704 mg	2822 mg
Cystein	1502 mg	901 mg
Glutaminsäure	7053 mg	4232 mg
Glycin	886 mg	532 mg
Histidin	788 mg	473 mg
Isoleucin	2350 mg	1410 mg
Leucin	5230 mg	3138 mg
Lysin	4023 mg	2414 mg
Methionin	912 mg	547 mg
Phenylalanin	1545 mg	927 mg
Prolin	1785 mg	1071mg
Serin	1793 mg	1076 mg
Threonin	1990 mg	1194mg
Tryptophan	899 mg	539 mg
Tyrosin	1575 mg	945 mg
Valin	2170 mg	1302 mg

Chemischer Index: 114

VITAMINE	pro 100 g	pro 60 g	*% NRV (60 g)**
Vitamin A (RE)	480 µg	288 µg	36
Vitamin D	3,0 µg	1,8 µg	36
Vitamin E (TE)	9,4 mg	5,6 mg	47
Vitamin C	48 mg	29 mg	36
Vitamin B1	0,6 mg	0,4 mg	36
Vitamin B2	0,8 mg	0,5 mg	36
Niacin (NE)	9,6 mg	5,8 mg	36
Vitamin B6	0,8 mg	0,5 mg	36
Folsäure	172 µg	103 µg	52
Vitamin B12	1,5 µg	0,9 µg	36
Biotin	30 µg	18 µg	36
Pantothensäure	3,6 mg	2,2 mg	37
Vitamin K	45 µg	27 µg	36

RE - Retinoläquivalent, TE - Tcocopheroläquivalent, NE - Niacinäquivalent

MINERALIEN	pro 100 g	pro 60 g	*% NRV (60 g)**
Calcium	413 mg	248 mg	31
Phosphor	638 mg	383 mg	55
Kalium	856 mg	514 mg	26
Eisen	7,2 mg	4,3 mg	31
Zink	5,8 mg	3,5 mg	35
Kupfer	0,7 mg	0,4 mg	43
Iod	93 µg	56 µg	37
Selen	31 µg	19 µg	35
Magnesium	187 mg	112 mg	30
Mangan	1,3 mg	0,8 mg	39
Natrium	439 mg	263 mg	-

NRV - Nährstoffbezugswerte - Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8 400 kJ/2 000 kcal)

Hinweis

Auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sollte geachtet werden. Kann Spuren von Ei und Soja enthalten.

Durchschnittliche Bewertung

82 Bewertungen

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(13.07.2020)

Saskia

Lecker und sättigend

Ich habe mir die Geschmacksrichtung Vanille bestellt und der Shake schmeckt mir sehr gut! Außerdem hält er bei mir so ca. 4 Stunden ohne Probleme satt (trinke ihn mittags). Tolles Produkt! :)

(13.07.2020)

Sophie

najaaaa

Der Shape Shake 2.0 hat eine seltsame Konsistenz, wenn man ihn mit Wasser mischt. Selbst nach ausgiebigen Schütteln etwas 'körnig'. Mit Milch funktioniert es besser. Ich habe die Vanille Version und der Shape Shake schmeckt definitv besser!

(11.07.2020)

Privat

Ekelig, kein Vergleich zu dem alten Shape Shake

Der Geschmack und die Konsistenz ist richtig ekelhaft.
Das Produkt hat nichts mehr von dem alten Shape Shake, der extrem lecker war.
Weder mit Wasser noch mit fettarmer Milch ist der Shake Shape 2.0 geniessbar.
Kann den Shape Shake 2.0 keinem empfehlen und werde ihn nicht mehr kaufen.

(11.07.2020)

Markus

Schneckt Gut und macht satt

Schmeckt gut und erinnert von der Konsistenz an ein zu flüssig gewordenes Porridge.
Also das der Shake zu süß ist kann ich nicht bestätigen, ich finde er ist so genau richtig.
Einzig die Verpackung sollte kleiner dimensioniert werden.
Ansonsten würde ich mir noch weitere Geschmacksrichtungen wünschen um mehr Abwechslung zu haben.

(10.07.2020)

Daniela

Ich liebe ihn

Finde den 2.0 Schokolade sooo gut, genauso wie Vanille. Obwohl viele schreiben, dass sie die breiartige Konsistenz nicht mögen, muss ich sagen, dass ich genau das so gern mag. Man hat das Gefühl, man isst eine ganze Mahlzeit.
Super wär noch ein Messlöffel. Weil Esslöffel sind oft mal unterschiedlich groß und immer die Waage nehmen, ist mühsam. Und ganz wichtig: bitte die Verpackung dem Inhalt anpassen!

(09.07.2020)

Kati

Sehr gut

Macht satt, die Konsistenz ist auch sehr gut ein bissl wie Grießbrei wenn man ihn etwas stehen lässt.

(09.07.2020)

Daniela

Ich find ihn super

Hab schon viele Shakes von vielen Firmen probiert aber der ist mit Abstand der beste. Er ist schön dick, macht extrem satt und schmecken tut er richtig gut! Ich gib immer 1-2 Eiswürfel dazu und trinke ihn eiskalt. Ich nehme jeden Tag ca. 200g ab, trinke in der Früh den 2.0 und am Abend den normalen Shape Shake! Mittags gibts Pizza, Pasta oder was auch immer ich mag!

(08.07.2020)

Bianca

Cookies&Cream - Geschmacklich überraschend gut und macht satt

Hab heute meine Lieferung bekommen und gleich mal mit Wasser ausprobiert - ich war wirklich sehr positiv überrascht! Geschmacklich wirklich gut, gibt's meiner Meinung nach überhaupt nichts daran auszusetzen und er macht tatsächlich wirklich langanhaltend satt. Von dem her gibt es meinerseits eine klare Empfehlung! Betreffend der Verpackung muss ich mich einer vorangehenden Bewertung jedoch anschließen: Die Dose ist nur knapp über die Hälfte voll und so entsteht einerseits der Eindruck, dass man weniger bekommt als versprochen (was ja nicht der Fall ist) und auf der anderen Seite verschwendet man durch die zu große Verpackung wertvolle Materialien und (das ist aber das kleinste Übel) Platz in der Küche und/oder im Schrank. Bitte liebes Foodspring-Team, es wäre sehr schön, wenn man die Verpackung nochmal etwas überarbeiten könnte.

Der Shake an sich ist wirklich wirklich top!

(08.07.2020)

Privat

Ungeniessbar

Der neue Shape Shake ist einfach nicht geniessbar. Habe viel mehr erwartet. Ist viel zu süss man bekommt nach dem ersten Schluck nichts mehr runter. Die Konsistenz hat was breiges absolut nicht für mich. Sonst alle Produkte von Foodspring super genial aber dieser Shake war ein Schuss in den Ofen :-(

(08.07.2020)

Privat

Nicht Genießbar

Oft gestellte Fragen

Was unterscheidet den Shape Shake 2.0 vom Original?

Du bist verwirrt? Brauchst du nicht zu sein: Der originale Shape Shake war ein sündenfreier Snack für zwischendurch - oder eben eine süße Ergänzung einer regulären Mahlzeit. Der Shape Shake 2.0 ist ein echter, vollständiger Mahlzeitenersatz. Das heißt, dass er genügend Nährstofe und Mineralien enthält, um eine reguläre Mahlzeit zu ersetzen.

Moment! Ich dachte The Meal wäre das ideale Mahlzeitenersatz-Produkt?

Gut erkannt! Shape Shake 2.0 ist ein Mahlzeitenersatz-Shake, der alle Anforderungen der Europäischen Union an Mahlzeitenersatz-Produkte erfüllt. Er ist speziell für die Gewichtsreduktion* vorgesehen. The Meal ist gemäß den EU-Vorschriften kein Mahlzeitenersatz zur Gewichtsabnahme. Die Zutaten, Rezeptur und das Nährstoffprofil von The Meal unterscheiden sich völlig von Shape Shake 2.0. The Meal passt perfekt, wenn du unterwegs oder super beschäftigt bist und keine Zeit hast, dir eine hochwertige Mahlzeit zuzubereiten.

Warum habt ihr euch dazu entschieden dem Shape Shake ein Update zu verpassen?

Viele von euch haben uns erzählt, was euch am Shape Shake gefallen hat - und was wir eurer Meinung nach noch besser machen könnten. Also hat unser R&D-Team die Köpfe zusammengesteckt und Shape Shake 2.0 speziell als Mahlzeitenersatz zur Gewichtskontrolle entwickelt.

Wieso hat der Shape Shake 2.0 mehr Kalorien als der normale Shape Shake?

Shape Shake 2.0 ist ein vollständiger Mahlzeitenersatz zur Gewichtskontrolle. Um nach dem Recht der Europäischen Union als Mahlzeitenersatz zu gelten, muss ein Shake einen Kaloriengehalt zwischen 200 und 250 Kalorien pro Mahlzeit haben. Der hohe Ballaststoffgehalt von Shake Shake 2.0 trägt ebenfalls zur Gesamtkalorienzahl bei. Shake Shake 2.0 hat auch mehr Kohlenhydrate als das Original, weil er Vollkornhafermehl enthält. Der Zuckeranteil ist in beiden Versionen gleich.

* Gewichtsreduktion mit Shape Shake 2.0: Das Ersetzen von zwei täglichen Mahlzeiten durch je einen Shape Shake 2.0 trägt zur Gewichtsreduktion im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung bei. Das Ersetzen einer Mahlzeit hilft dir, dein Gewicht zu halten. Das Produkt erfüllt den beabsichtigten Zweck nur im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung. Eine kalorienarme Diät muss auch andere Nahrungsmittel mit einbeziehen. Achte darauf, täglich genügend Flüssigkeit zu dir zu nehmen. Achte auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil.