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  • Shape Shake 2.0 Mahlzeitenersatz zum Abnehmen*
    Shape Shake 2.0

    „Mahlzeitenersatz zum Abnehmen*”

    (632)
    29,99 €

    • Neues glutenfreies Rezept
    • Zuckerarm, Ballaststoffreich, viel Protein
    • Mit Multienzymkomplex und Leinsaat
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  • Protein Bar Extra Chocolate 12er Paket mix Schokolade ohne das schlechte Gewissen.
    Protein Bar Extra Chocolate 12er Paket mix

    „Schokolade ohne das schlechte Gewissen.”

    (223)
    29,88 € 24,99 €

    • Lecker wie dein Lieblingsschokoriegel
    • 90% weniger Zucker*
    • Bis zu 8x mehr Protein & wertvolle Ballaststoffe**
    • Leckere Zutaten für echten Geschmack
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  • Gratis Guide
    Muskelaufbau-Paket Pro Weil auch du ein Pro werden kannst.
    Muskelaufbau-Paket Pro

    „Weil auch du ein Pro werden kannst.”

    (1)
    UVP 122,95 € 99,99 €

    • Muskelaufbau-Guide: Hocheffizientes 12-Wochen-Programm
    • All-In-One Paket für effizienten Muskelaufbau
    • Entwickelt von Athleten & Ökotrophologen
    • Hergestellt in Deutschland
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  • Protein Müsli Das Protein Müsli mit der Soja-Feinblattflocke.
    Protein Müsli

    „Das Protein Müsli mit der Soja-Feinblattflocke.”

    (622)
    9,99 €

    • 17% Protein pro Portion aus der Soja-Feinblattflocke
    • Soja-Flocken aus EU-Anbau, verarbeitet in Österreich
    • 100% Bio
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  • Vegan Protein Probierportion 10er-Paket Mix 100% pflanzliches Eiweiß
    Vegan Protein Probierportion 10er-Paket Mix

    „100% pflanzliches Eiweiß”

    (13)
    24,90 € 19,99 €

    • Protein aus Erbsen, Reis, Hanf, Sonnenblumen
    • Enthält alle essentiellen Aminosäuren
    • Ohne Soja
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  • Protein Porridge To Go 4 Paket Weniger zugesetzter Zucker, mehr echter Geschmack
    Protein Porridge To Go 4 Paket

    „Weniger zugesetzter Zucker, mehr echter Geschmack”

    (19)
    9,99 €

    • BIO-zertifiziert
    • Reich an Protein
    • 38,5% weniger Zucker*
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  • Protein porridge Weniger zugesetzter Zucker, mehr echter Geschmack
    Protein porridge

    „Weniger zugesetzter Zucker, mehr echter Geschmack”

    (49)
    14,99 €

    • BIO-zertifiziert
    • Reich an Protein
    • 38,5% weniger Zucker*
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  • Protein Müsli To Go 4 Paket Das Protein Müsli mit der Soja-Feinblattflocke.
    Protein Müsli To Go 4 Paket

    „Das Protein Müsli mit der Soja-Feinblattflocke.”

    (10)
    7,99 €

    • 17% Protein pro Portion aus der Soja-Feinblattflocke
    • Soja-Flocken aus EU-Anbau, verarbeitet in Österreich
    • 100% Bio
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  • Neu
    Vegan Protein Balls Der süße vegane Snack für unterwegs
    Vegan Protein Balls

    „Der süße vegane Snack für unterwegs”

    (42)
    1,99 €

    • Vegane Proteinquelle
    • Kurze, cleane Zutatenliste
    • Glutenfreie Rezeptur
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  • Neu
    Vegan Protein Balls 12er-paket Der süße vegane Snack für unterwegs
    Vegan Protein Balls 12er-paket

    „Der süße vegane Snack für unterwegs”

    (42)
    23,88 € 19,99 €

    • Vegane Proteinquelle
    • Kurze, cleane Zutatenliste
    • Glutenfreie Rezeptur
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  • streng Limitiert
    Whey Protein Wintergeschmack Limitierte Edition Whey Protein Wintergeschmack
    Whey Protein Wintergeschmack

    „Limitierte Edition Whey Protein Wintergeschmack”

    19,99 €

    • Wähle aus zwei winterlichen Sorten: Marzipan & Zimt
    • Nur für kurze Zeit
    • Protein aus neuseeländischer Weidemilch
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  • Gratis Shaker
    Vegan Protein Erdbeere 100% pflanzliches Eiweiß
    Vegan Protein Erdbeere

    „100% pflanzliches Eiweiß”

    (378)
    29,99 €

    • Protein aus Erbsen, Reis, Hanf, Sonnenblumen
    • Reich an essenziellen Aminosäuren
    • Hergestellt in Deutschland
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  • Protein Pizza Pizza à la Mamma. Weitergedacht.
    Protein Pizza

    „Pizza à la Mamma. Weitergedacht.”

    (390)
    12,99 €

    • 74% weniger Kohlenhydrate & 6x mehr Protein*
    • Ohne Weißmehl, nur pflanzliche Proteinquellen
    • Glutenfrei, vegan & ohne Soja
    *im Vergleich zu herkömmlichen Pizzateigzubereitungen
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  • Protein Pasta Weniger Carbs. Aber echte Pasta.*
    Protein Pasta

    „Weniger Carbs. Aber echte Pasta.*”

    (303)
    4,99 €

    • 66% weniger Kohlenhydrate als normale Pasta
    • 50% Premium Erbsenprotein-Konzentrat
    • Vegan & ohne Soja
    *im Vergleich zu herkömmlichen Weizennudeln
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  • Best-
    seller
    Whey Protein Weideprotein für stärkere Muskeln
    Whey Protein

    „Weideprotein für stärkere Muskeln”

    (5246)
    29,99 €

    • Molkenprotein aus Weidemilch
    • Natürlicher Geschmack ohne Zusätze
    • Perfekt löslich in Wasser oder Milch
    • Lower Carb & High Protein
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  • Whey Protein Probierportion Whey Protein praktisch für unterwegs.
    Whey Protein Probierportion

    „Whey Protein praktisch für unterwegs. ”

    (539)
    2,49 €

    • Einzelportion mit deinem Lieblingsgeschmack
    • Lower Carb & High Protein
    • Perfekt löslich in Wasser, Kuhmilch, Sojamilch oder Hafermilch
    • Ideal für deinen bequemen Lifestyle
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  • Sparkling Aminos Direkte Power vor dem Workout
    Sparkling Aminos

    „Direkte Power vor dem Workout”

    (720)
    2,69 €

    • Workout Drink für unterwegs
    • Essenzielle Aminosäuren für die Muskulatur
    • Ganz ohne künstliche Aromen
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  • foodspring Dosierlöffel 100% Bio-Kunststoff. Besser zur Umwelt.
    foodspring Dosierlöffel

    „100% Bio-Kunststoff. Besser zur Umwelt.”

    (767)
    1,99 €

    • Perfekte Dosierhilfe
    • Naturfreundlicher Bio-Kunststoff
    • Spülmaschinengeeignet
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  • Gratis Shaker
    Shape Pack Bring dein Shape-Training aufs nächste Level
    Shape Pack

    „Bring dein Shape-Training aufs nächste Level”

    (507)
    UVP 64,97 € 49,99 €

    • Shape Shake 2.0 - Mahlzeitenersatz zum Abnehmen*
    • White Chia - Vielseitige & vegane Proteinquelle
    • L-Carnitin - Dein Lieblings-Supplement
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  • Best-
    seller
    Protein Pancakes Mehr Protein steckt in keinem Frühstück.
    Protein Pancakes

    „Mehr Protein steckt in keinem Frühstück.”

    (2572)
    9,99 €

    • 6x mehr Protein als normale Pancakes
    • Ohne zugesetzten Zucker oder künstliche Aromen
    • Frisch gemacht in unter 5 Min.
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  • Energy Aminos Dein Uplift vor dem Workout.
    Energy Aminos

    „Dein Uplift vor dem Workout.”

    (1765)
    34,99 €

    • Pre-Workout Kick für dein nächstes Level
    • Essenzielle Aminosäuren für dich
    • Vegan
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  • Protein Ice Cream Paket Dein Protein Shake am Stiel.
    Protein Ice Cream Paket

    „Dein Protein Shake am Stiel.”

    (73)
    UVP 29,99 €

    • Bis zu 37 g Protein pro Portion*
    • Gefrierfertig in 30 Sekunden
    • inkl. Stieleisform
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  • Sparkling Aminos 12er-Paket Direkte Power vor dem Workout
    Sparkling Aminos 12er-Paket

    „Direkte Power vor dem Workout”

    (720)
    32,28 € 29,99 €

    • Workout Drink für unterwegs
    • Essenzielle Aminosäuren für die Muskulatur
    • Ganz ohne künstliche Aromen
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  • Protein Bar 12er Paket Mix Heißhunger? Nimm das.
    Protein Bar 12er Paket Mix

    „Heißhunger? Nimm das.”

    (284)
    29,88 € 24,99 €

    • 33% Protein pro Riegel
    • Low-carb & Proteinreich
    • Keine künstlichen Aromen
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  • 3K Protein Der ideale Eiweiß-Mix
    3K Protein

    „Der ideale Eiweiß-Mix ”

    (591)
    24,99 €

    • Whey und Casein aus echter Weidemilch
    • Ei-Protein für ein vollständiges Aminosäurenprofil
    • Hergestellt in Deutschland
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  • Shape Shake Der Milchshake für deine Fitness.
    Shape Shake

    „Der Milchshake für deine Fitness.”

    (5491)
    29,99 €

    • Lecker wie ein Michshake aber weniger Kalorien
    • Molkenprotein aus echter Weidemilch
    • Ballaststoff Inulin aus der Chicorée Wurzel
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  • Gratis Shaker
    Whey Protein Probierportion 10er-Paket Whey Protein praktisch für unterwegs.
    Whey Protein Probierportion 10er-Paket

    „Whey Protein praktisch für unterwegs. ”

    (134)
    24,90 € 19,99 €

    • Unsere beliebtesten Sorten in einem Paket
    • Lower Carb & High Protein
    • Perfekt löslich in Wasser, Kuhmilch, Sojamilch oder Hafermilch
    • Ideal für deinen bequemen Lifestyle
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  • Vegan Protein 100% pflanzliche Protein-Power
    Vegan Protein

    „100% pflanzliche Protein-Power”

    (378)
    29,99 €

    • Feinere Konsistenz & besserer Geschmack
    • Einzigartige Kombination aus pflanzlichen Proteinquellen
    • Angereichert mit Vitaminen & Mineralien
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  • Protein Flakes Der ultimative Protein-Kick vom Bodensee.
    Protein Flakes

    „Der ultimative Protein-Kick vom Bodensee.”

    (393)
    9,99 €

    • 53% pflanzliches Protein
    • Länger satt dank hochwertiger Ballaststoffe
    • Aus regionaler Herstellung am Bodensee
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  • Shape Shake Probierportion Der Milchshake für deine Fitness.
    Shape Shake Probierportion

    „Der Milchshake für deine Fitness.”

    (1093)
    2,49 €

    • Einzelportion mit deinem Lieblingsgeschmack
    • Kalorienfrei gesüßt
    • Ideal für deinen bequemen Lifestyle
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  • Vegan Protein Probierportion 100% pflanzliche Protein-Power
    Vegan Protein Probierportion

    „100% pflanzliche Protein-Power”

    (148)
    2,49 €

    • Feinere Konsistenz & besserer Geschmack
    • Einzigartige Kombination aus pflanzlichen Proteinquellen
    • Angereichert mit Vitaminen & Mineralien
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  • Protein Brownie Voll schokoladig. Null schlechtes Gewissen.
    Protein Brownie

    „Voll schokoladig. Null schlechtes Gewissen.”

    (1197)
    UVP 7,99 €

    • 5x mehr Protein als Standard Backmischungen
    • Ohne zugesetzten Zucker oder künstliche Aromen
    • Inkl. Backform – Schnell & Einfach selbstgemacht
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  • Shape Shake Probierportion 10er-Paket Shape Shake für unterwegs
    Shape Shake Probierportion 10er-Paket

    „Shape Shake für unterwegs”

    (451)
    24,90 € 19,99 €

    • 10 Probierportionen mit Schokolade oder Vanille
    • Kalorienfrei gesüßt
    • Ideal für deinen bequemen Lifestyle
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  • Protein Ice Cream So leicht schmeckt Sommer.
    Protein Ice Cream

    „So leicht schmeckt Sommer.”

    (489)
    9,99 €

    • Bis zu 37 g Protein pro Portion*
    • Ohne zugesetzten Zucker
    • Gefrierfertig in 30 Sek. – ganz ohne Eismaschine
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  • Gratis Shaker
    Muskeldefinitions-Paket Für straffe Muskeln
    Muskeldefinitions-Paket

    „Für straffe Muskeln”

    (104)
    UVP 54,98 € 49,99 €

    • Whey Protein - Premium Molke von Weidekühen für die Muskeln
    • L-Carnitin - Aminosäure für die Definition
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  • Protein Balls 12er-Paket Der ultimative Proteinsnack
    Protein Balls 12er-Paket

    „Der ultimative Proteinsnack”

    (132)
    UVP 23,88 € 19,99 €

    • Super Proteinquelle
    • Nur 7 Zutaten
    • Absolut lecker
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  • #foodspringfamily Paket Shape Inkl. official foodspring T-Shirt - Limited Edition
    #foodspringfamily Paket Shape

    „Inkl. official foodspring T-Shirt - Limited Edition”

    (14)
    UVP 69,99 €

    • Nur im Paket: Streng limitiertes #foodspringfamily T-Shirt (500 Stück)
    • Official foodspring Shirt - von unseren Athleten aufs Härteste getestet
    • Multifunktionale T-Shirts für Männer und Frauen
    • Inkl. Shape Shake - Wähl deine 2 Lieblingssorten
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  • #foodspringfamily Paket Whey Inkl. official foodspring T-Shirt - Limited Edition
    #foodspringfamily Paket Whey

    „Inkl. official foodspring T-Shirt - Limited Edition”

    (32)
    UVP 69,99 €

    • Nur im Paket: Streng limitiertes #foodspringfamily T-Shirt (500 Stück)
    • Official foodspring Shirt - von unseren Athleten aufs Härteste getestet
    • Multifunktionale T-Shirts für Männer und Frauen
    • Inkl. Whey Protein - Wähl deine 2 Lieblingssorten
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  • Proteinbrot 5er Paket Das vielleicht leckerste Proteinbrot.
    Proteinbrot 5er Paket

    „Das vielleicht leckerste Proteinbrot.”

    (434)
    UVP 34,95 € 29,99 €

    • So lecker wie vom Bäcker
    • 100 % glutenfrei
    • 5x mehr Protein als herkömmliches Brot
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  • Veganes Proteinbrot 5er-Paket Das vielleicht leckerste vegane Proteinbrot.
    Veganes Proteinbrot 5er-Paket

    „Das vielleicht leckerste vegane Proteinbrot.”

    (131)
    UVP 34,95 € 29,99 €

    • 90 g Protein*: Mehr Protein - weniger Kohlenhydrate
    • Vegan. Glutenfrei. Lecker.
    • Ultimativer Nährstoff-Kick durch erlesene Samen und Saaten
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  • Workout Aminos Gib-nicht-auf-Drink fürs Workout
    Workout Aminos

    „Gib-nicht-auf-Drink fürs Workout ”

    (95)
    34,99 €

    • Echte Erfrischung während des Workouts
    • EAAs, BCAAs & Weideprotein für deine Muskeln
    • Natürlich länger durchhalten ohne Koffein
    • Durstlöscher mit leckerem Wassermelonen-Geschmack
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  • Proteinbrot Das vielleicht leckerste Proteinbrot.
    Proteinbrot

    „Das vielleicht leckerste Proteinbrot.”

    (640)
    6,99 €

    • So lecker wie vom Bäcker
    • 100 % glutenfrei
    • 5x mehr Protein als herkömmliches Brot
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  • Bio Protein Die nachhaltige Eiweißalternative
    Bio Protein

    „Die nachhaltige Eiweißalternative”

    (168)
    39,99 €

    • Bio-Milchprotein aus ökologischer Herkunft
    • Ohne künstliche Süßstoffe
    • Hergestellt in Deutschland
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  • Neuer Geschmack
    Protein Bar 12er-Paket Neue Rezeptur. Mehr Genuss.
    Protein Bar 12er-Paket

    „Neue Rezeptur. Mehr Genuss.”

    (6001)
    29,88 € 24,99 €

    • 33% Protein pro Riegel
    • Weniger Kohlenhydrate
    • Geschmack aus echten Zutaten
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  • Neu
    Vegan Protein Bar 100% pflanzlicher Proteinsnack.
    Vegan Protein Bar

    „100% pflanzlicher Proteinsnack.”

    (243)
    2,49 €

    • Protein von Erbsen, Reis & Sonnenblumenkerne
    • Gluten- & laktosefreie Rezeptur ohne Soja
    • Komplettes Aminosäure Profil
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  • Vegan Protein Bar 12-Pack 100% pflanzlicher Proteinsnack.
    Vegan Protein Bar 12-Pack

    „100% pflanzlicher Proteinsnack.”

    (243)
    29,88 € 24,99 €

    • Protein von Erbsen, Reis & Sonnenblumenkerne
    • Gluten- & laktosefreie Rezeptur ohne Soja
    • Komplettes Aminosäure Profil
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  • CocoWhey 12er-Paket Der isotonische Protein-Drink
    CocoWhey 12er-Paket

    „Der isotonische Protein-Drink”

    (755)
    35,88 € 29,99 €

    • Kokoswasser aus jungen Kokosnüssen
    • Whey Isolat aus Milch von Weidekühen
    • 20 g Protein ToGo
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  • Protein Flakes 4er Paket Der ultimative Protein-Kick vom Bodensee.
    Protein Flakes 4er Paket

    „Der ultimative Protein-Kick vom Bodensee.”

    (39)
    UVP 39,96 € 34,99 €

    • 53% pflanzliches Protein
    • Länger satt dank hochwertiger Ballaststoffe
    • Aus regionaler Herstellung am Bodensee
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  • Gratis Guide
    Muskelaufbau-Paket Für 100 % Muskelaufbau
    Muskelaufbau-Paket

    „Für 100 % Muskelaufbau”

    (460)
    UVP 67,97 € 49,99 €

    • Whey Protein - Premium Molke von Weidekühen für die Muskeln
    • L-Glutamin - Vegane Aminosäure aus Maiskorn für die Regeneration
    • Creatine - Premium Creapure® aus Deutschland für den Boost im Workout
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  • Backprotein Back dich fit.
    Backprotein

    „Back dich fit. ”

    (300)
    19,99 €

    • bis 180° Grad hitzestabiles Protein
    • mit Weinsteinbackpulver für lockeren Teig
    • 100% glutenfrei
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  • Premium Shaker Dein All-in-one Shaker – ein Multitalent.
    Premium Shaker

    „Dein All-in-one Shaker – ein Multitalent.”

    (166)
    14,99 €

    • BPA-frei
    • 650ml Fassungsvermögen
    • Mit BlenderBall®
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  • Expansion-Pak Das Upgrade für deinen Premium Shaker.
    Expansion-Pak

    „Das Upgrade für deinen Premium Shaker.”

    (100)
    9,99 €

    • BPA-frei
    • Geruchshemmend und spülmaschinenfest
    • Abschraubbare Behälter für alle Pulver und Kapseln
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  • Veganes Proteinbrot Das vielleicht leckerste vegane Proteinbrot.
    Veganes Proteinbrot

    „Das vielleicht leckerste vegane Proteinbrot.”

    (157)
    6,99 €

    • 90 g Protein*: Mehr Protein - weniger Kohlenhydrate
    • Vegan. Glutenfrei. Lecker.
    • Ultimativer Nährstoff-Kick durch erlesene Samen und Saaten
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  • Neuer Geschmack
    Protein Bar Neue Rezeptur. Mehr Genuss.
    Protein Bar

    „Neue Rezeptur. Mehr Genuss.”

    (6001)
    2,49 €

    • 33% Protein pro Riegel
    • Weniger Kohlenhydrate
    • Geschmack aus echten Zutaten
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  • Best Bars Box Probiere all unsere Bars!
    Best Bars Box

    „Probiere all unsere Bars!”

    (52)
    29,68 € 24,99 €

    • Entdecke unsere großartigen Proteinriegel
    • Klassische Protein, Vegan & mehr!
    • Exklusives Probier-Angebot
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  • Power Frühstück-Paket Frühstücke dich fit
    Power Frühstück-Paket

    „Frühstücke dich fit”

    (152)
    UVP 56,94 € 49,99 €

    • Protein Cream Schoko-Nuss-Aufstrich mit 85% weniger Zucker.1
    • Protein Pancakes - 6x mehr Protein als handelsübliche Backmischungen2
    • Protein Müsli - Gentechnik
    • Protein Porridge - In 3 Minuten zubereitet
    • Protein Brot - So lecker, wie frisch vom Bäcker
    • Chia Samen - Ballaststoffreiches, veganes Protein
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  • Protein Bar Extra Chocolate 12-Paket Echter Schokoriegel. Aber 90% weniger Zucker.
    Protein Bar Extra Chocolate 12-Paket

    „Echter Schokoriegel. Aber 90% weniger Zucker.”

    (1706)
    29,88 € 24,99 €

    • Lecker wie dein Lieblingsschokoriegel
    • 90% weniger weniger Zucker*
    • 8x mehr Protein & wertvolle Ballaststoffe**
    • Leckere Zutaten für echten Geschmack
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  • Protein Bar Extra Chocolate Echter Schokoriegel. Aber 90% weniger Zucker.
    Protein Bar Extra Chocolate

    „Echter Schokoriegel. Aber 90% weniger Zucker.”

    (1706)
    2,49 €

    • Lecker wie dein Lieblingsschokoriegel
    • 90% weniger weniger Zucker*
    • 8x mehr Protein & wertvolle Ballaststoffe**
    • Leckere Zutaten für echten Geschmack
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  • Ersatz Shaker Immer einer extra.
    Ersatz Shaker

    „Immer einer extra.”

    (1200)
    4,99 €

    • BPA-frei
    • 500 ml Fassungsvermögen
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  • Gratis Shaker
    Functional-Training-Paket Für deine beste WOD Performance
    Functional-Training-Paket

    „Für deine beste WOD Performance”

    (33)
    UVP 84,97 € 69,99 €

    • Whey Protein - Premium Molke von Weidekühen
    • Energy Aminos - Natürlicher Booster für Push im Workout
    • BCAA - Vegane Aminosäuren für maximalen Muskelschutz
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  • Vegan Sports Pack Für alle, die rundum fit sein möchten
    Vegan Sports Pack

    „Für alle, die rundum fit sein möchten”

    (71)
    UVP 84,97 € 74,99 €

    • Veganes Mehrkomponentenprotein - Für Energie in Sport & Alltag
    • L-Arginin - Bessere Nährstoffversorgung der Muskeln
    • Daily Vitamins. Natürliche Vitamine - deine tägliche Dosis Vitalität
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  • CocoWhey Der isotonische Protein-Drink
    CocoWhey

    „Der isotonische Protein-Drink”

    (755)
    2,99 €

    • Kokoswasser aus jungen Kokosnüssen
    • Whey Isolat aus Milch von Weidekühen
    • 20 g Protein ToGo
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Proteine für Muskelaufbau und Abnehmen


Protein von foodspring ist 100% gesund: Unsere Kühe werden auf der Weide gehalten und fressen primär natürliches Gras statt künstlichem Kraftfutter. Deswegen sind unsere Proteine frei von schädlichen und überflüssigen Inhaltsstoffen.

Mit jedem unserer Proteinshakes erhältst du das Versprechen einer nährstoffschonenden und zertifizierten Herstellung in Deutschland. Für die Süße verwenden wir pflanzliches Stevia in Verbindung mit Sucralose, für das Bio-Protein ökologischen Rohrohrzucker. Das verleiht unseren Proteinen natürlichen und besten Geschmack.

Darüber hinaus sind wir einer der ersten Anbieter auf dem deutschen Markt, der auf ein biozertifiziertes Protein in seinem Portfolio setzt: Das Bio-Protein.

Unsere Eiweißpulver helfen dir, deine ganz persönlichen Ziele zu erreichen.


Proteine Zusatzinformationen

Proteine sind ein Baustein unseres Körpers. Ohne ausreichende Zufuhr von Protein sind Funktionsweisen von Haut, Haar, Muskeln, etc. gestört. Proteine bestehen aus 21 verschiedenen Aminosäuren. Acht von ihnen sind die essenziellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Sie müssen mit der Nahrung aufgenommen werden.

Eiweiß ist also unverzichtbar und eindeutig mehr als nur ein notwendiges Hilfsmittel für den Muskelaufbau. Ein Protein Shake gehört zu eine gesunden Ernährung, genauso wie zu sportlicher Leistungsfähigkeit oder dem Abnehmen. Neben Fetten und Kohlehydraten sind Proteine, also Eiweiße, die Energielieferanten. Spätestens seit Sylvester Stallone als Rocky Balboa 1976 zum ersten Mal in den Ring stieg und sich mit rohen Eiern dafür fit machte, werden diese mit Sport, Muskeln und Leistung in Verbindung gebracht. Was viele nicht wissen ist, dass Eiweiß auch sonst die grundlegende Basis für das Leben darstellt - so besteht der menschliche Körper bis zu 20% aus Proteinen. Proteine werden klassifiziert nach ihrer biologischen Wertigkeit. Die biologische Wertigkeit beschreibt, wie effektiv zugeführtes Protein in körpereigenes Protein umgesetzt werden kann und damit als Baustoff zur Verfügung steht. Als Richtwert wird hier eine biologische Wertigkeit von 100 angesetzt (Vollei). Nahrungsergänzungsmittel wie das Whey Protein oder 3K Protein erreichen eine biologische Wertigkeit von 104-120. Dies bedeutet eine besonders schnelle und effektive Aufnahme im Körper.Um die biologische Wertigkeit zu erhöhen empfiehlt es sich darüber hinaus auf einen Mix zwischen tierischen und pflanzlichen Eiweißquellen zu setzen.

1. Wirkungsweise von Proteinen

Wie beschrieben sind Proteine ein Basisbaustein für den Körper. Die wichtigste Funktion von Proteinen ist die Versorgung der Muskulatur mit essenziellen Aminosäuren und die Aufrechterhaltung eines normalen Haut- und Haarbildes. Darüber hinaus regulieren sie den Haushalt und unterstützen verschiedene Enzyme bei der Verarbeitung von Nährstoffen. Zusätzlich transportieren Proteine Vitamine (A, D, E, K) und Eisen im Blut. Im Körper finden täglich Aufbau- und Abbauprozesse von Proteinen statt. In Summe spricht man hier von der sogenannten Stickstoffbilanz. Um den Muskelaufbau oder -erhalt sicherzustellen, ist es notwendig eine positive Stickstoffbilanz zu erzielen. Aus diesem Grund können Proteine nicht dauerhaft gespeichert werden und müssen daher täglich über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Die biologische Wertigkeit deiner Eiweißzufuhr kannst du noch weiter optimieren, indem du verschiedene, sich gegenseitig ergänzende, Proteine aufnimmst. Eine gute Möglichkeit sind neben einer ausgewogenen Ernährung auch Proteinshakes, um etwaige Defizite auszugleichen, zum Beispiel wenn du durch Sport einen erhöhten Bedarf hast oder wenig Zeit zum Kochen bleibt. Vor allem, wenn das momentane Ziel auf Körperfettreduktion ausgelegt ist, empfiehlt sich die präferierte Aufnahme von Eiweißen in der Ernährung, da diese zahlreiche Vorteile mit sich bringen.

Proteine verbessern Sättigungsgefühl & unterstützen beim Abnehmen

Eiweiß ist also unverzichtbar und eindeutig mehr als nur ein notwendiges Hilfsmittel für den Muskelaufbau. Ein Protein Shake gehört zu einer gesunden Ernährung, genauso wie zu sportlicher Leistungsfähigkeit oder dem Abnehmen. Neben Fetten und Kohlehydraten sind Proteine, also Eiweiße, die Energielieferanten. Spätestens seit Sylvester Stallone als Rocky Balboa 1976 zum ersten Mal in den Ring stieg und sich mit rohen Eiern dafür fit machte, werden diese mit Sport, Muskeln und Leistung in Verbindung gebracht. Was viele nicht wissen ist, dass Eiweiß auch sonst die grundlegende Basis für das Leben darstellt - so besteht der menschliche Körper bis zu 20% aus Proteinen. Proteine werden klassifiziert nach ihrer biologischen Wertigkeit. Die biologische Wertigkeit beschreibt, wie effektiv zugeführtes Protein in körpereigenes Protein umgesetzt werden kann und damit als Baustoff zur Verfügung steht. Als Richtwert wird hier eine biologische Wertigkeit von 100 angesetzt (Vollei). Nahrungsergänzungsmittel wie das Whey Protein oder 3K Protein erreichen eine biologische Wertigkeit von 104-120. Dies bedeutet eine besonders schnelle und effektive Aufnahme im Körper.Um die biologische Wertigkeit zu erhöhen empfiehlt es sich darüber hinaus auf einen Mix zwischen tierischen und pflanzlichen Eiweißquellen zu setzen.