Protein Zoats

Schlankmacher-Frühstück

Fitness Editor
Julia ist ausgebildete Fitnesstrainerin. Sie schreibt unsere Ernährungs- und Fitness-Artikel. Zudem erstellt sie unsere kostenlosen Workout-Pläne.
15 Mins
leicht
Shape
Gemüse und Haferflocken klingt zwar ungewöhnlich, aber schmeckt unglaublich lecker und spart viele Kohlenhydrate. Zoats bestehen aus geriebenen Zucchini, Haferflocken und Wasser oder Milch. Die Süße kommt von unserem Whey Protein.

Nährwerte: (pro Portion)

Kalorien
365 kcal
84 g / 100g
Kohlenhydrate
33 g
7 g / 100g
Proteine
35 g
8 g / 100g
Fett
8 g
2 g / 100g

Zutaten Person

200 g geraspelte Zucchini
40 g Haferflocken
1 EL Backkakao
150 ml Wasser
30 g
Whey Protein Schoko
Whey Protein Schoko
29,99 €
(39,99 €/1kg)
inkl. MwSt. zzgl. Versand
Toppings:
Kokosraspeln
Weiße Chia Samen
Weiße Chia Samen
9,99 €
(4,00 €/100g)
inkl. MwSt. zzgl. Versand
Kakaonibs

Zubereitung

  • Die Zucchiniraspeln in einem Topf geben und knapp mit Wasser bedecken. 5 Minuten leicht köcheln lassen.
  • Die Haferflocken und das Whey Protein einrühren und 150 ml Wasser hinzugeben. Weitere 2-3 Minuten bei geringer Hitze quellen lassen.
  • Die Zoats in eine Schüssel oder Glas füllen.
  • Abschließend mit den Lieblings-Toppings anrichten und noch warm genießen.
  • Guten Appetit!

Uunser Tipp

• Neben Milch und Wasser kannst du jede Art von Alternative wie Hafer-, Mandel- oder andere Pflanzendrinks verwenden. • Für die Fruchtliebhaber eignen sich Beeren oder Kirschen als frische Ergänzung. Mit einem Teelöffel Chia Samen oder Flohsamenschalen für eine Extra-Portion Ballaststoffe.
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