Overnight Oats

Schnelles Overnight Oats Rezept

Das gesunde Powerfrühstück

Recipe Development & Content Editor
Candy ist Ökotrophologin und zaubert unsere leckeren Fitness-Rezepte. Durch ihr Studium sowie ihre persönlichen Erfahrungen, weiß sie genau, wie man gesunde und ausgewogene Rezepte kreiert.
5 Mins
leicht
Muskelaufbau
Der Wecker klingelt. Doch am liebsten würdest du noch 5 Minuten länger liegen bleiben. Kein Problem! Denn dein Frühstück ist bereits zubereitet und wartet auf dich. Mit diesem Overnight Oats Rezept bist du morgens bestens aufgestellt. Es enthält eine Menge Protein, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette. Ein wahres Powerfrühstück!

Nährwerte: (pro Portion)

Kalorien
375 kcal
156 g / 100g
Kohlenhydrate
38 g
15 g / 100g
Proteine
32 g
13 g / 100g
Fett
10 g
4 g / 100g

Zutaten Person

50 g Haferflocken
20 g Whey Protein nach Wahl
150 ml Milch (1,5% Fett)
30 g Magerquark
1 EL Hanfsamen
optional Blaubeeren als Topping

Zubereitung

  • Haferflocken, Proteinpulver, Milch, Magerquark und Hanfsamen in eine Schale oder ein Glas geben und gründlich verrühren.
  • Über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  • Am nächsten Tag die Overnight Oats noch einmal vermengen. Nach Belieben mit Blaubeeren und Hanfsamen toppen.
  • Guten Appetit!
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