Erdbeer-Bananen-Shake
Eine leckeres Proteinshake-Rezept
10 Min.
Draußen ist es heiß. Du hast gerade ein knackiges Workout hinter dich gebracht. Jetzt fehlt nur noch ein kleiner Snack zum Abrunden deines Trainings. Wie wäre es mit diesem Erdbeer-Bananen-Shake? So cremig und lecker wie ein Milkshake, aber mit allen Nährstoffen für deine Muskeln.
Zutaten
1
Person
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100 gErdbeeren, frisch oder gefroren
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100 mlMilch (1,5% Fett)
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150 mlWasser
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30 g
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1Banane, gefroren
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optional1 TL Erdnussbutter als Topping
Zubereitung
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1
Erdbeeren und Chia Samen in einen Mixer geben und pürieren. Inhalt in ein Glas füllen.
-
2
In den selben Mixer anschließend Milch, Wasser, Whey Protein und Banane geben und zu einem cremigen Shake mixen.
-
3
Erdbeer-Bananen-Shake ebenfalls in das Glas füllen. Nach Belieben mit Erdnussbutter toppen und kalt genießen.
-
1Guten Appetit!
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Rezeptübersicht
Ziel
Muskelaufbau
Gesamtzeit
10 Min.
Schwierigkeit
easy
Nährwert, pro Portion
Proteine
31g
Kohlenhydrate
36g
Fett
5g
Kalorien
330 kcal