Bananen Mango Smoothie
Das leckere Rezept für die Regeneration
So ein Smoothie ist ein einfacher und leckerer Snack, um deinen Muskeln das zu geben, was sie besonders nach dem Training brauchen. Sie füllen deine Kohlenhydratspeicher im Nu wieder auf und versorge dich mit Protein. Statt Joghurt kannst du auch mit verschiedenen Protein Shakes variieren.
Nährwerte: (pro Portion)
Kalorien
287
kcal
79 g / 100g
Kohlenhydrate
52
g
15 g / 100g
Proteine
5
g
2 g / 100g
Fett
4
g
1 g / 100g
Zutaten Person Personen
Es ergibt sich eine Portion mit 287 kcal.
| 100 g | Mango |
| 1 Stk. | Banane |
| 50 g | Bananen- oder Vanillejoghurt |
| 100 ml | Orangensaft |
| 5 g |
|
| einige | Eiswürfel |
| etwas Zimt nach Belieben |
Zubereitung
- Alle Zutaten zusammen im Mixer mixen.
- Anschließend in ein Glas füllen und nach Belieben mit Zimt und frischen Früchten garnieren.
- Guten Appetit!