Trainingsplan

Das ultimative Workout für runde und gesunde Schultern
Eine starke Schulter zum Anlehnen gefällig?

Personal Trainer verrät dir seine Top 3 Übungen für einen starken Bizeps
„So und NICHT anders!“

Bereit für schnelle Erfolge? Das sind die 15 besten Übungen für den Muskelaufbau
Für zuhause und im Gym!

Diese 5 exzentrische Übungen heben dein Training auf ein neues Level
Negative Übungen mit positivem Effekt.

Plank halten ist zu einfach für dich? Diese 5 Varianten solltest du unbedingt ausprobieren
Hol’ das Maximum aus dir raus!

7 Dinge, die du wissen solltest, wenn du exzentrisch trainierst
Bring Abwechslung in dein Training!

Die besten Po Übungen: Dein Weg zum knackigen Hintern
Die Gesäßmuskulatur beeinflusst fast jede deiner Bewegungen, also trainiere sie gut.

11 Übungen für einen starken Core
Sorge mit einer starken Körpermitte für einen starken Körper.

9 effektive Bauchübungen für einen starken Core
Für eine stabile Körpermitte.

6 Bewegungen zur Vorbereitung auf Klimmzüge
So meisterst du endlich einen Pull up.

Du magst keine Squats? Diese 7 Übungen sind genauso effektiv
Das ultimative Training für Oberschenkel und Po.

9 Übungen zur Transformation von Bauch, Beinen und Po
Dieses Body Weight Training für unterwegs wird deine Muskeln und deine Ausdauer auf die Probe stellen.