Commando Plank + Spider Elbow Plank

Dieses foodspring Video zeigt dir die richtige Ausführung von Commando Plank und Spider Elbow Plank. Komm aus der High Plank mit ausgestreckten Armen tief in eine Ellbogen-Plank. Lege hierfür zuerst einen Ellbogen und dann den anderen auf den Boden ab und komme anschließend wieder in die High Plank zurück. Nach zwei Wiederholungen bleibe in der High Plank und führe ein Knie im Wechsel seitlich zum Ellbogen heran.