Keep going – positives Denken trotz Rückschlägen

Innere Zufriedenheit trotz Krisensituationen zu besitzen, ist keine leichte Aufgabe. Auch persönliche Rückschläge wie Kündigung, Trennung oder Arbeitsstress können dich stark belasten. Vieles davon lässt sich nicht immer aktiv verhindern. Aber es liegt in deiner Hand, wie du mit solchen Lebenssituationen umgehst.

Erlebst du einen Rückschlag, ist der erste Schritt Akzeptanz. So kannst du deine ehemaligen Erwartungen hinter dir lassen und dich an die neue Situation schneller anpassen. Mach dir bewusst, dass auch eine schwere Phase ein Ende hat und die Zeiten wieder besser werden.

Versuche deine Probleme lösungsorientiert anzugehen. Das ist zwar einfacher gesagt als getan, weil wir uns oft von negativen Emotionen überwältigen lassen und dadurch wie “gelähmt” sind. Jedoch kann eine “nüchterne” Betrachtungsweise schneller zu einer Lösung führen. Natürlich lässt sich nicht jede Krise im Leben einfach lösen, aber vielleicht kannst du an dieser Erfahrung wachsen und dadurch stärker werden.

Denk an die positiven Dinge zurück, die du bisher erlebt hast. Wie hast du dich dabei gefühlt? Positive Erinnerungen können dir dabei helfen, auf Rückschläge etwas gelassener zu reagieren. Gibt es etwas, worauf du besonders stolz bist? Rufe dir solche Ereignisse bewusst in Erinnerung. Deine Erfolge aus der Vergangenheit geben dir die Zuversicht, auch in Zukunft Großes leisten zu können.

Übung: Fange damit an, ein Journal zu führen. Schreib deine Gefühle und Gedanken täglich auf. So kannst du alles rauslassen, deine Emotionen besser verarbeiten und verstehen sowie eine neue Perspektive entwickeln. Liest du das Geschriebene am nächsten Tag erneut durch, siehst du deine eigenen Probleme eventuell mit anderen Augen.

Facts

• Rückschläge gehören zum Leben dazu und können dir dabei helfen, dich weiterzuentwickeln.
• Versuche ein Problem sachlich und lösungsorientiert zu betrachten.
• Rufe deine früheren Erfolge in Erinnerung und lass dich davon motivieren.

What’s next

Deine Einstellung ist ein starkes Tool. Morgen zeigen wir dir, wie positives Mindset sich auf deine Zufriedenheit und Lebensentscheidungen auswirken kann.