Du hast morgens die besten Vors\u00e4tze f\u00fcr den Tag gefasst, aber dann springt dein Auto nicht an, dein Chef \u00fcberh\u00e4uft dich mit neuen To Dos und dein Essen f\u00fcr die Mittagspause hast du zu Hause vergessen. Wie du mit all diesen allt\u00e4glichen Situationen umgehst, ist abh\u00e4ngig von deiner Stressresistenz. Ist deine Laune an manchen Tagen die reinste Achterbahnfahrt und l\u00e4sst du dich schnell aus der Fassung bringen, k\u00f6nnten Vitamin B6 Pr\u00e4parate die L\u00f6sung sein.<\/p>\n\n\n\n
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Die Rolle von Vitamin B6 f\u00fcr deine mentale Gesundheit<\/h2>\n\n\n\nDie Teilnehmenden einer aktuellen Studie der University of Reading<\/i> berichteten, dass sich ihre Stimmung nach der einmonatigen Einnahme von hochdosierten Vitamin B6 Tabletten <\/b>signifikant verbesserte und Angstzust\u00e4nde sich reduzierten. Daraus schlie\u00dfen die Forschenden auf eine m\u00f6gliche beruhigende Wirkung<\/b> der B6-Supplementierung auf das Gehirn.<\/p>\n\n\n\n
Aber was ist Vitamin B6 eigentlich? Auch als Pyridoxin bekannt, tr\u00e4gt das wasserl\u00f6sliche Vitamin zu einer normalen Funktion des Nervensystems und Produktion roter Blutk\u00f6rperchen bei, welche deinen K\u00f6rper mit Sauerstoff versorgen. Es regt au\u00dferdem die k\u00f6rpereigene Produktion der Gamma-Aminobutters\u00e4ure, kurz GABA, an. Dieser chemische Botenstoff wirkt beruhigend auf dein Nervensystem<\/b>, indem er Impulse zwischen den Nervenzellen im Gehirn blockiert. Dadurch wird f\u00fcr mentale Entspannung <\/a>gesorgt.<\/p>\n\n\n\n
Was bedeutet das f\u00fcr dich?<\/h2>\n\n\n\nMorgens ist deine Laune mies, Mittags pl\u00f6tzlich super, aber der volle Bus oder die lange Schlange im Supermarkt k\u00f6nnen dich wieder auf die Palme bringen? Wenn deine Gef\u00fchle gerne mal Achterbahn fahren, k\u00f6nnte Vitamin B6 durch seine beruhigende Wirkung bei diesen Stimmungsschwankungen helfen, ohne Nebenwirkungen hervorzurufen. Die Forschenden betonen, dass weitere Untersuchungen notwendig<\/b> sind, um konkrete Empfehlungen aussprechen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Die Ergebnisse der Studie wurden zwar durch hochdosierte Pr\u00e4parate erzielt, allerdings kannst du auch \u00fcber die Nahrung Vitamin B6 zu dir nehmen, um dein Wohlbefinden zu unterst\u00fctzen*. Zu den hochwertigen Vitamin B6 Quellen geh\u00f6ren beispielsweise Thunfisch, Kichererbsen, Avocados und Bananen.<\/p>\n\n\n\n
Du greifst bei einem Stimmungstief lieber zu Schokolade, Eis oder Chips, oder direkt alles auf einmal? Eine ebenfalls aktuelle Studie zeigt, warum das sogar kontraproduktiv sein kann<\/a> und warum ausgewogenen Mahlzeiten<\/a> generell deine Stimmung heben k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
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