Nach einem langen Arbeitstag hat keiner Lust noch stundenlang in der K\u00fcche zu stehen, um sich etwas zu kochen. Aber jeden Tag Pizza und Pasta geht auch nicht. Erfahre, wie du fix gesunde Mahlzeiten zubereitest.<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
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Gesund Essen<\/h2>\n
Du m\u00f6chtest ges\u00fcnder essen, aber Pizza schmeckt so lecker und Salat ist f\u00fcr dich Ziegenfutter? Wenn du dem zustimmst, dann ist es h\u00f6chste Zeit zu lernen, wie du lecker, gesund und vor allem zeitsparend<\/strong> kochst! Dabei brauchst du keine 20 verschiedenen Zutaten, die nach 1x kochen in deinem Schrank verderben. Wir haben f\u00fcr dich ein paar Tipps und leckere Rezepte, wie du schnell, gesund und lecker<\/strong> kochst.<\/p>\n
Zeitsparen \u2013 Tipps & Tricks<\/h2>\n
Gesund und lecker zu kochen bedeutet nicht immer lange in der K\u00fcche stehen zu m\u00fcssen. Es gibt ein paar Kniffe, wie du viel Zeit sparen kannst. <\/p>\n
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\u00a9Anchiy<\/figcaption><\/figure> <\/p>\n
Salat YES \u2013 Schnippeln NO WAY <\/h3>\n
Gem\u00fcse gibt es in allen Farben, Formen, Gr\u00f6\u00dfen und Variationen<\/strong>. F\u00fcr dich bedeutet das, dass du auch auf Sorten zur\u00fcckgreifen kannst, die nicht erst entkernt oder gesch\u00e4lt werden m\u00fcssen. Unser leckerer Kichererbsensalat zum Beispiel enth\u00e4lt viele N\u00e4hrstoffe, ist eiwei\u00dfreich und innerhalb von nur 10 Minuten zubereitet. <\/p>\n
Zum Kichererbsen-Rezept<\/a><\/p>\n
Weitere Zutaten, die schnell verwertet werden k\u00f6nnen: <\/strong><\/p>\n
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- Kidneybohnen <\/li>\n
- Passierte Tomaten <\/li>\n
- Mais <\/li>\n
- Trockenobst<\/li>\n
- Gew\u00fcrzgurken <\/li>\n
- Kleine M\u00f6hrchen <\/li>\n
- Zuckerschoten <\/li>\n
- Bananen <\/li>\n
- N\u00fcsse<\/li>\n<\/ul>\n
1x kochen, 3x essen <\/h3>\n
Schon mal was von Meal Prep<\/strong>, also Essen vorkochen, geh\u00f6rt? Wenn du dir ein sch\u00f6nes Rezept ausgesucht hast, dann koche doch gleich die<\/strong> 3-fache Menge<\/strong>. So hast du f\u00fcr die Arbeit 2x Mittagessen safe und sparst dir Zeit in der K\u00fcche. Genauso beim Gem\u00fcse schneiden: Wenn du schon mal im Schnippel-Flow bist, dann schneide gleich ein bisschen mehr<\/strong>. Sicherlich freust du dich am n\u00e4chsten Tag, dass Gurke, Paprika und Co. zum Snacken im K\u00fchlschrank bereit stehen.<\/p>\n
Fingerfood & Fast Food <\/h3>\n
Schnell essen, aber bitte gesund! Wie soll das mit Fast Food funktionieren? Hast du schon mal einen Apfel unterwegs gegessen? Das ist n\u00e4mlich auch Fast Food. Fingerfood und Fast Food werden oft mit ungesundem, fettigen Essen in Verbindung gebracht. Das ist sehr schade, denn beides bedeutet nichts weiter, als schnelles Essen auf die Hand<\/strong>. Und das muss nicht zwangsl\u00e4ufig ungesund sein. Viele Obst- und Gem\u00fcsesorten sind leicht zu transportieren und noch leichter unterwegs zu essen.<\/strong> Ein richtiges Energieb\u00fcndel sind auch unsere Energy Bars<\/strong>. So stark wie ein doppelter Espresso. So gehaltvoll wie ein M\u00fcsli. Alles nat\u00fcrlich, ohne k\u00fcnstlichen Quatsch. 1 Riegel und du bist ready to go!<\/strong> <\/p>\n
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\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure> <\/p>\n
Schnelle Rezepte f\u00fcr jeden Tag<\/h2>\n
Damit du auch hier Zeit sparen kannst und nicht erst lange suchen musst, haben wir ein paar unserer schnellsten Rezepte<\/strong> f\u00fcr dich zusammengetragen. Noch mehr Foodspiration findest du hier<\/a><\/strong>. <\/p>\n
Gesundes Fr\u00fchst\u00fcck \u2013 10 Minuten <\/h3>\n
Volle Yummyness direkt am Morgen, das vertreibt Kummer und Sorgen! Mit unserem Bircher M\u00fcsli Rezept<\/strong> vereinst du vollwertige Kohlenhydrate, Vitamine, Eiwei\u00df und gute Fette<\/strong>. Das perfekte Sprungbrett in einen erfolgreichen Tag. <\/p>\n
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Krautsalat Protein Sandwich \u2013 15 Minuten <\/h3>\n
Jeder kennt es: das Sandwich. Unschlagbar schnell und einfach zubereitet, leicht zu transportieren und zu essen. Aber jeden Tag Stulle mit Brot ist auch langweilig. Wie w\u00e4re es mit ein bisschen Abwechslung? Krautsalat, Gew\u00fcrzgurken, Putenbrust und Ei<\/strong> sorgen f\u00fcr dein Pausenbrot-Erlebnis. Zusammen mit unserem Proteinbrot<\/a><\/strong> sicherst du dir dabei noch deine Gains. <\/p>\n
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\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure> <\/p>\n
One-Pot-Pasta \u2013 15 Minuten <\/h3>\n
Alles rein in den Topf, Deckel rauf, Zack Fertig! So einfach kann es gehen. Mit unserer One-Pot-Pasta<\/strong> kochst du dir in wenigen Minuten leckere Pasta, fast wie in Italien. Alles was du brauchst ist ein Topf, gro\u00dfen Hunger und wenig Zeit. <\/p>\n
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\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure> <\/p>\n
Schnelle Low Carb Rezepte<\/h2>\n
Asiatischer Blumenkohlsalat mit Fenchel \u2013 30 Minuten <\/h3>\n
Wenn du denkst, dass Salat nur Bl\u00e4tter mit Tomate ist, dann t\u00e4uschst du dich. In unserem asiatischen Blumenkohlsalat trifft ger\u00f6stetes Ofengem\u00fcse<\/strong> auf frischen Salat<\/strong>. Asiatische Zutaten sorgen f\u00fcr den Geschmacks-Kick. Einfach in der Zubereitung. Auch perfekt f\u00fcr die Arbeit! <\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Blumenkohlsalat-Header-1.png\")
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Pfannkuchen Rezept einfach und schnell \u2013 20 Minuten <\/h3>\n
Leckere Pfannkuchen machst du dir super fix mit unseren Protein Pancake Rezept<\/strong>. Alles was du dazu brauchst sind 5 Zutaten<\/strong>. Keinen zus\u00e4tzlichen Zucker. Kein unn\u00f6tiges Fett. Daf\u00fcr 30g Protein pro Portion<\/strong>, damit du lange satt bleibst. <\/p>\n
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Schnelle vegane Rezepte<\/h2>\n
Veganes Eis \u2013 10 Minuten <\/h3>\n
Du bist eine echte Naschkatze? Dann wirst du unser Bananen Erdnussbutter Eis<\/strong> lieben! Dieses vegane Eisrezept ist ein absolutes Must Have f\u00fcr hei\u00dfe Sommertage oder perfekt als s\u00fc\u00dfer Abschluss nach dem Abendessen. Ohne zus\u00e4tzlichen Zucker<\/strong>, nur die S\u00fc\u00dfe aus gefrorenen Bananen. <\/p>\n
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Orientalischer Couscous Salat \u2013 15 Minuten <\/h3>\n
Couscous ist wohl das Allroundtalent unter den Salaten<\/strong>. Mit unserem Rezept bereitest du in nur 15 Minuten den Renner f\u00fcr Grillparties, Geburtstage oder Picknicks im Park zu. Zimt und Goji Beeren<\/strong> sorgen dabei f\u00fcr die ein oder andere Geschmacks\u00fcberraschung. <\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Couscoussalat-Header.png\")
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Unser Fazit<\/h2>\n
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- W\u00e4hle einfaches Obst und Gem\u00fcse<\/strong>, welches nicht lange zubereitet werden muss. So sparst du viel Zeit. <\/li>\n
- Fast Food kann gesund sein<\/strong>. Ein Apfel auf die Hand z\u00e4hlt auch als Finger Food. <\/li>\n
- Koche gleich etwas mehr<\/strong>, dann hast du dein Mittagessen f\u00fcr den n\u00e4chsten Tag safe. <\/li>\n<\/ul>\n
Bei einem vollgepacktem Alltag sind kleine Snacks<\/strong> zwischendurch manchmal unabdingbar. Ein Proteinshake<\/strong> ist schnell zubereitet, noch schneller getrunken und am schnellsten von uns auf deinem Tisch! Hochwertiges Eiwei\u00df<\/strong> in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen. Auch mit Wasser super lecker.<\/p>\n
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Artikel-Quellen<\/strong><\/p>\n \n \n
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