{"id":143613,"date":"2019-12-04T08:00:28","date_gmt":"2019-12-04T07:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine?p=143613"},"modified":"2023-05-15T12:30:44","modified_gmt":"2023-05-15T10:30:44","slug":"aller-anfang-ist-schwer-workout-wednesday","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.foodspring.at\/magazine\/aller-anfang-ist-schwer-workout-wednesday","title":{"rendered":"Aller Anfang ist schwer \u2013 Workout Wednesday"},"content":{"rendered":"\n

Du willst Fett verbrennen und in Shape kommen? Endlich voll durchstarten, aber dich zum Training zu \u00fcberwinden f\u00e4llt dir schwer? Du bist nicht allein. Wir helfen dir<\/em>!<\/p>\n\n\n\n

Inhaltsverzeichnis<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Warum der Anfang so schwer ist<\/a><\/li>\n\n\n\n
  2. Was du tun kannst<\/a><\/li>\n\n\n\n
  3. Wie lange es dauert<\/a><\/li>\n\n\n\n
  4. Fazit<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    1. Warum der Anfang so schwer ist<\/h2>\n\n\n\n

    Warum f\u00e4llt joggen, Sport und so gut wie jede Form vonTraining anfangs so schwer? Und warum f\u00e4llt es den anderen scheinbar immer soleicht? Du gibst dir allergr\u00f6\u00dfte M\u00fche, aber es kommt dir so vor, als es \u00fcberhauptnichts bringt? Du kannst dich jetzt entspannen. Das ist ganz normal.<\/p>\n\n\n\n

    Wenn du dir ganz bewusst eine neue<\/strong> Gewohnheit<\/strong> aneignen willst, musst du dich selbst immer wieder daran erinnern diese auszuf\u00fchren. Das allein kostet schon sehr viel Energie. Dazu kommt dann auch noch, dass die Gewohnheit regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, laufen zu gehen oder zu trainieren auch sehr viel mehr Kraft kostet, als morgens l\u00e4nger zu schlafen oder sich nach der Arbeit auf die Couch zu setzen.<\/p>\n\n\n\n

    2. Was du tun kannst<\/h2>\n\n\n\n

    Damit du nicht<\/strong> ununterbrochen mentale<\/strong> Energie<\/strong>verbrauchst<\/strong>, kannst du dir beispielsweise 2 Erinnerungen<\/strong> indeinem Smartphone<\/strong> einspeichern. Die erste Erinnerung stellst du dir f\u00fcrjeden Abend kurz bevor<\/strong> du schlafen<\/strong> gehst. Das sorgt daf\u00fcr, dassdu schon am Abend deine Sporttasche<\/strong> packst<\/strong> und am n\u00e4chsten Tag,ohne lang zu \u00fcberlegen ins Gym kannst.<\/p>\n\n\n

    \n
    \"Aller
    \u00a9Hero Images<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

    Die zweite Erinnerung stellst du dir so, dass du beispielsweisenach<\/strong> der Arbeit<\/strong> automatisch daran denkst zum Training zu gehen.Deine Tasche steht ja jetzt auch schon bereit.<\/p>\n\n\n\n

    Redaktionstipp<\/strong>: Weitere Tipps, mit denen du regelm\u00e4\u00dfigesTraining zu deiner Gewohnheit machst, findest du hier: Trainingsgewohnheit schaffen <\/a><\/p>\n\n\n\n

    3. Wie lange es dauert<\/h2>\n\n\n\n

    Wenn du konstant 3 Mal w\u00f6chentlich trainierst, wirst du schnell merken, wie dich das Training immer weniger \u00dcberwindung kostet. In der Regel spricht man von ca. 60 Tagen<\/strong>, die du brauchst, damit sich eine neue Gewohnheit<\/a><\/strong> <\/a>wirklich etabliert<\/strong> hat.<\/p>\n\n\n\n

    Bis dahin hei\u00dft es wirklich Z\u00e4hne zusammenbei\u00dfen und weitermachen.Du wirst bei 3 Trainingseinheiten pro Woche<\/strong> garantiert auch schnell<\/strong>erste Erfolge<\/strong> sehen. Mit den Erfolgen kommt<\/strong> auch die Motivation<\/strong>.Du musst weniger Energie aufbringen, um zum Sport zu gehen. Und dein K\u00f6rper stelltsich immer besser auf die Belastungen beim Training ein. Pl\u00f6tzlich kommt derTag, an dem dir das Training dann richtig Spa\u00df macht.<\/p>\n\n\n\n

    4. Fazit<\/h2>\n\n\n\n