{"id":142388,"date":"2020-09-08T07:00:26","date_gmt":"2020-09-08T05:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/morgengymnastik"},"modified":"2023-05-15T12:15:06","modified_gmt":"2023-05-15T10:15:06","slug":"morgengymnastik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.foodspring.at\/magazine\/morgengymnastik","title":{"rendered":"Morgengymnastik: \u00dcbungen f\u00fcr einen fitten Start in den Tag"},"content":{"rendered":"\n

Good Morning Sunshine! Ganz egal, ob du ein Earlybird oder ein Morgenmuffel bist \u2013 Eine kleine Runde Morgengymnastik macht dich wach und bringt deine Gelenke und Kreislauf in Schwung. Wir zeigen dir, mit welchen \u00dcbungen du geschmeidig in den Tag startest!<\/i><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Was ist Morgengymnastik?<\/h2>\n\n\n\n

Es ist fr\u00fch am Morgen und dein Wecker klingelt. Am liebsten w\u00fcrdest du in deinem gem\u00fctlichen Bett liegen bleiben, doch du zwingst dich aufzustehen. Halb wach begibst du dich Richtung K\u00fcche und sehnst dich nach einer Tasse Kaffee, die dich aus deinem Elend befreien soll. Na, erkennst du dich gerade wieder? Dann kann eine kleine Runde Fr\u00fchsport dich endlich von deinen Qualen erl\u00f6sen! <\/p>\n\n\n\n

Klingt paradox, aber gerade wenn es dir morgens schwer f\u00e4llt aufzustehen, k\u00f6nnen leichte Gymnastik\u00fcbungen helfen. Mit Fr\u00fchgymnastik aktivierst du deinen gesamten K\u00f6rper und bringst ohne gro\u00dfe Anstrengung deinen Kreislauf in Schwung<\/b>. Doch was ist genau mit Morgengymnastik gemeint?<\/p>\n\n\n\n

Keine Sorge von dir wird nicht direkt nach dem Aufwachen deine sportliche H\u00f6chstleistung abverlangt. Es handelt sich vielmehr um leichte \u00dcbungen, die deine Gelenke mobilisieren, die Durchblutung f\u00f6rdern und deinen K\u00f6rper insgesamt wach machen<\/b>. <\/p>\n\n\n\n

Direkt nach dem Aufstehen kann die Beweglichkeit deiner Gelenke etwas eingeschr\u00e4nkt <\/b>sein, da du dich die ganze Nacht kaum bewegt hast. Sowohl etwas Mobility Training <\/b><\/a>als auch ein paar sanfte <\/b>Dehn\u00fcbungen<\/b><\/a> morgens gelten als Gymnastik und erf\u00fcllen ihren Zweck. Mit Stretching werden deine Muskeln durch Zug auseinandergezogen und mit Mobility \u00dcbungen versorgst du zus\u00e4tzlich deine Gelenkknorpel mit N\u00e4hrstoffen. Beide Methoden sorgen f\u00fcr mehr Flexibilit\u00e4t und einen gesunden Bewegungsapparat.<\/b> <\/p>\n\n\n\n

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\u00a9GeorgeRudy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Was bringt Morgengymnastik?<\/h2>\n\n\n\n

Bist du ein Morgenmuffel, kriegst du vermutlich schon allein bei dem Gedanken an Fr\u00fchsport G\u00e4nsehaut. Dabei profitieren nicht nur Earlybirds<\/a> von \u00dcbungen am Morgen. Durch Bewegung wird dein Blut mit Sauerstoff angereichert <\/b>und dein Stoffwechsel angekurbelt<\/b>. So ist die morgendliche M\u00fcdigkeit schnell \u00fcberwunden.<\/b> <\/p>\n\n\n\n

Mach deine Lieblingsmusik an und \u00f6ffne das Fenster. Schon wirst du wacher und kriegst bessere Laune<\/b>. Ein wenig Fr\u00fchsport sorgt daf\u00fcr, dass dein K\u00f6rper Gl\u00fcckshormone wie Serotonin<\/a> und Dopamin aussch\u00fcttet. Folge: Du startest mit positiven Emotionen in den Tag, anstatt ihn verschlafen und lustlos zu beginnen. <\/p>\n\n\n\n

Sanfte Mobilisation und wohltuendes Stretching k\u00f6nnen Verspannungen l\u00f6sen<\/b> und machen dich insgesamt beweglicher.<\/b> Schon 10 Minuten Morgengymnastik reichen aus und passen somit in jeden Terminkalender! Stelle deinen Wecker einfach 10 Minuten fr\u00fcher und schon steht deinen Morgen \u00dcbungen nichts mehr im Weg.<\/p>\n\n\n\n

Schaffst du es dich regelm\u00e4\u00dfig morgens zu bewegen, bringst du mehr Struktur in deinen Alltag<\/b>. Der erste Meilenstein f\u00fcr eine produktive Morgenroutine<\/a> ist somit gesetzt. Deine Morgenroutine bestimmt wiederum, mit welchem Mindset du deinen Alltag meisterst und kann dir dabei helfen, dich auf anstehende Aufgaben besser vorzubereiten. <\/p>\n\n\n\n

Zu einer produktiven Morgenroutine geh\u00f6rt auch ein ausgewogenes Fr\u00fchst\u00fcck<\/a>, das dich mit Energie und wichtigen Mikro- und Makron\u00e4hrstoffen versorgt. Du bist gerade auf der Suche nach leckeren Rezeptideen f\u00fcr dein n\u00e4chstes Fr\u00fchst\u00fcck? Dann probiere unsere Protein Blaubeer Pancakes. Schnell gemacht und reich an Eiwei\u00df!<\/p>\n\n\n\n

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Hier gehts zum Pancakes Rezept<\/a><\/p>\n\n\n\n

Vorteile von Morgengymnastik im \u00dcberblick<\/b><\/p>\n\n\n\n