Anfänger HIIT Workout für Kraft und Ausdauer

Deine Fitnessreise geht gerade erst los? Diese Workout Routine ist die perfekte Grundlage für alle, die sich ans Training herantasten wollen.

By: Deborah Werner

Fitness Editor & Fitness-Ökonomin

Deborah ist Fitness-Ökonomin und Personal Trainerin und schreibt unsere Fitness-Artikel. Außerdem erstellt sie unsere kostenlosen Workout-Pläne.

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Übersicht

Abnehmen

Ganzkörper

max. 30 min

Beginner

Equipment

Matte

Trainierte Muskulatur

Beschreibung

Dieses HIIT Training ist zugeschnitten auf dein Trainingslevel.

HIIT steht für High Intensity Interval Training (hochintensives Intervalltraining). Das HIIT ist einer der beliebtesten und effektivsten Trainingsmethoden. Es ist nicht nur ein Fettkiller Workout, sondern auch deine Muskeln werden gefordert.

Hochintensive Belastungsphasen (30 Sekunden) wechseln sich mit Erholungsphasen (30 Sekunden) ab. Nach jeder Runde kannst du dich bis zu 2 Minuten erholen. Trainiere 3-4 Runden.

Sollten dir die Beginner Burpees oder die Knee Push Ups zu leicht sein, kannst du sie gerne gegen Basic Burpees und normale Push Ups austauschen. Achte immer auf eine saubere und kontrollierte Übungsausführung und halte deinen Körper unter Spannung.

Mache dich vor dem Training gut warm! Viel Spaß bei unserem Workout.

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1. Beginner Burpees

30 Sek.