Vanille Schoko Shake

Der schokoladige Shake für den Sommer

Fitness Editor
Julia ist ausgebildete Fitnesstrainerin. Sie schreibt unsere Ernährungs- und Fitness-Artikel. Zudem erstellt sie unsere kostenlosen Workout-Pläne.
15 Mins
leicht
Muskelaufbau
Unfassbar cremig und schön schokoladig. Dieser Shake schmeckt nicht nur wie eine Sünde, sondern deckt zusätzlich ab, was du für einen erfolgreichen Muskelaufbau brauchst. Unser Whey Protein bietet die perfekte Eiweiß-Quelle für den Tag und nach dem Training. Chia Samen und Kokosöl versorgen dich mit wertvollen Fettsäuren. Hol dir die Gains!

Nährwerte: (pro Portion)

Kalorien
444 kcal
157 g / 100g
Kohlenhydrate
19 g
7 g / 100g
Proteine
48 g
17 g / 100g
Fett
17 g
6 g / 100g

Zutaten Person

30 g
Whey Protein Vanille
Whey Protein Vanille
29,99 €
(39,99 €/1kg)
inkl. MwSt. zzgl. Versand
4 TL Kakaopulver
100 g Magerquark
100 ml fettarme Milch
1 EL
Weiße Chia Samen
Weiße Chia Samen
9,99 €
(4,00 €/100g)
inkl. MwSt. zzgl. Versand
1 TL
Kokosöl
Kokosöl
6,99 €
(21,84 €/1000g)
inkl. MwSt. zzgl. Versand
1 TL Honig und Wasser

Zubereitung

  • Magerquark, Milch, Whey Protein und 2 TL Kakaopulver im Mixer zu einer cremigen Masse mixen.
  • Den Mix mit Chia Samen verrühren und 10 min gehen lassen.
  • In einem kleinen Topf den Boden mit Wasser bedecken. Kokosöl, Honig und 2 TL Kakaopulver hinzugeben und bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren vermischen, bis eine dunkle Schokosauce entsteht.
  • Abwechselnd die Whey Creme und Schokosauce in ein Glas geben.
  • Guten Appetit!

Unser Tipp

Mit frischen Früchten deiner Wahl garnieren und sofort genießen.
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