Overnight Oats

Leckeres Frühstück mit Haferflocken & Früchten

15 Mins
leicht
Shape
Das Schöne am Overnight Oats Rezept: Es ist spielend leicht und schnell gemacht und lässt sich mit vielen Zutaten einfach varrieren. Auch die nährstoffreiche Mischung bietet einen perfekten Start in den Tag. Von Ballaststoffen, Proteinen, Kalzium, Vitamin B1, ungesättigte Fettsäuren, Mineralstoffe und Spurenelemente liefern Overnight Oats ein gesundes Frühstück, das nicht belastet und lange vorhält.

Nährwerte: (pro Portion)

Kalorien
441 kcal
152 g / 100g
Kohlenhydrate
60 g
21 g / 100g
Proteine
22 g
8 g / 100g
Fett
10 g
3 g / 100g

Zutaten Person

50 g Haferflocken
100 ml Milch deiner Wahl (ideal 1,5% Fett)
1 Banane
10 g
Erdnussbutter
Erdnussbutter
4,99 €
(2,00 €/100g)
inkl. MwSt. zzgl. Versand
10 g Whey Protein von foodspring

Zubereitung

  • Die Haferflocken mit der Milch aufgießen und vermengen. 
  • Die eine Hälfte der Banane mit einer Gabel zerdrücken und in die Oats mischen. Das Proteinpulver deiner Wahl hinzugeben.
  • Die andere Hälfte der Banane in Scheiben schneiden und mit 1 EL Erdnussbutter auf die Masse legen.
  • Alles abdecken und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
  • Am nächsten Tag öffnen. Umrühren und genießen.
  • Guten Appetit!

unser tipp

Die Overnight Oats lassen sich leicht mit leckerem Obst wie Erdbeeren oder Himbeeren variieren. Du kannst auch einige EL unserer Instant Oats dazugeben für mehr Power für den Tag!

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